隨著生活水平的提升，飲食條件的提升，我們的血脂也在提升。高血脂是如今社會常見的疾病，是富貴病的一種。冬季是個滋補的好時節，如果過度滋補反而會導致血脂的升高。那么我們在冬季該如何避免高血脂的發生呢？

1、適當鍛煉

并不是所有運動都能有效降低血脂。應提倡有氧運動，如慢跑、中速步行、騎自行車、游泳等。中老年人更適合打太極拳、太極劍，可以消耗體內多余脂肪，降低膽固醇，有效防止高血脂的發生。心腦血管病患者要適當運動，運動量減少會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。

2、冬季不提倡晨練

一是因為早晨神經系統處于抑制狀態，活力不足，晨起時突然大幅度鍛煉，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病。二是天氣寒冷，血管尤其是冠狀動脈遇冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，并可能導致栓塞。三是冬季因取暖大氣質量較差，所以冬季鍛煉最好選擇在午后兩三點鐘陽光充足、一天中溫度最高的時間。

3、保持良好心態

情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂癥患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。冬季由于戶外活動少，日照時間短，人的情緒容易出現抑郁、低落，會產生孤獨感，有的人表現為煩躁易怒。這些都不利于血脂的控制。增加戶外活動時間和日照時間，每天不少于1小時，可有效防止上述情況發生。

4、合理飲食

自古以來，我國對膳食的研究積累了相當豐富的經驗，早在《黃帝內經素問》中，就提出“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的多源營養理論。現代營養學也提出了七大營養素——糖類、蛋白質、脂肪、維生素、無機鹽、水、纖維素，這些是維持機體正常生命活動不可少的物質。