由于工作生活的壓力大，許多人失眠、精神萎靡不振、哈欠連連。晚上睡不好覺用了很多方法也沒有安神效果，從中醫(yī)理論來看入睡困難、時寐時醒、寐而不酣則是由情所傷。

臨睡前，推薦大家利用泡腳的方式對自己的睡眠狀態(tài)進行改善，泡腳療法是根據(jù)中醫(yī)辨治原則，利用內(nèi)病外治的原理，選擇適當藥物，用水煎取汁液后浸泡雙腳，通過藥物對足部穴位及經(jīng)絡(luò)的刺激滲透作用，達到防治疾病。

健脾養(yǎng)血安神方

癥狀：不易入睡、多夢易醒或整夜難眠，伴頭暈?zāi)垦！⑺闹�倦怠、面色少華、心慌意亂、時有健忘、口淡無味、腹脹、便溏納差，舌淡苔薄白，脈沉細。

方藥：黨參18克，白術(shù)30克，陳皮12克，升麻18克，葛根18克，遠志15克，酸棗仁24克，柏子仁18克，當歸24克，夜交藤30克，五味子24克，丹參15克。

用法：將上藥加水2100毫升，煎至水剩1800毫升時，澄出藥液，倒入腳盆中，先熏蒸，待溫度適宜時，泡洗雙腳，每晚臨睡前泡洗1次，每次45分鐘，12天為1療程。

交泰六味安神方

癥狀：入睡困難、心悸多夢，伴頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、盜汗、咽干少津、男子遺精、女子月經(jīng)不調(diào)，舌紅少苔，脈細數(shù);

方藥：玄參15克，熟地24克，山藥18克，山萸肉18克，茯苓30克，酸棗仁18克，澤瀉24克，肉桂18克，黃連12克，磁石24克，龍骨18克，石斛21克。

用法：將上藥加清水適量，煎煮50分鐘，去渣取液，與1500毫升水一起倒入盆中，先熏蒸，待溫度適宜時泡腳，每晚睡前泡洗1次，每次45分鐘，18天為1療程。

疏肝解郁安神方

癥狀：不寐多夢、甚則徹夜不眠、急躁易怒，伴頭暈頭脹、口干而苦、目赤耳鳴、胸肋脹痛、多夢易驚、不思飲食、便秘溲黃，舌紅苔黃，脈弦數(shù)。

方藥：柴胡30克，合歡皮12克，丹參24克，丹皮12克，白芍24克，酸棗仁30克，龍齒30克，夜交藤30克，黃芩15克，梔子24克，百合18克，浮小麥30克，石菖蒲18克，薄荷9克。

用法：將上藥加水適量，煎煮35分鐘后，去渣取液，與1600毫升水一起倒入盆中，先熏蒸，待溫度適宜時泡腳，每晚睡前泡腳1次，每次45分鐘，14天為1療程。

夜晚睡不好覺直接影響精神，第二天感覺很疲憊，做事也不能投入，我們用中藥泡腳的方法，有助于盡快的安神入睡。還可以根據(jù)自己的身體情況選擇不同的湯劑泡腳。