傳統(tǒng)的中藥材配合食物做成藥膳，是養(yǎng)生方法中不可缺少的，中藥材的種類很多，我們今天就介紹三種最常見的，進行簡單的烹飪加工就能起到保健養(yǎng)生的作用。

補血：飯中放點枸杞

功效：補血及明目，有助降血糖、血壓、膽固醇。

宜：可加入湯品或菜肴，易腹瀉虛寒體質(zhì)，建議搭配溫性、熱性食物入菜;易便秘燥熱體質(zhì)，應搭配寒、涼性食物，湯品或菜肴快做成后再加。

忌：勿單獨服用，以免虛寒者愈寒、燥熱者愈熱。

溫陽：飯中放點核桃

功效：補腎助陽、潤腸。

宜：可加入湯品或菜肴，建議與寒性、涼性食物一起入菜，如核桃燴百合，湯品或菜肴做成后再放入核桃。

忌：易口爛的燥熱體質(zhì)者，勿單獨食用核桃。

補氣：飯中放點黃芪

功效：強心、提升陽氣，可預防感冒、增強免疫。

宜：較適合用于湯品，將黃芪與所有食材一起下鍋熬煮至少30分鐘，建議搭配寒性、涼性食物，如黃芪冬瓜湯。

忌：便秘燥熱者不宜。

我們希望老年人對于這些養(yǎng)生經(jīng)驗一定要謹慎，因為有些養(yǎng)生方法并不科學，因此，想正確的進行養(yǎng)生，我們在使用各種的養(yǎng)生經(jīng)驗前一定要咨詢專家和醫(yī)師后再實踐。