我們常說排出毒素一身輕松，排宿便是經常遇到的排毒問題，你知道宿便該怎么健康的排出體外嗎?哪些方法能夠讓人擺脫宿便的困擾呢?今天小編就為大家推薦一些解決宿便的小偏方，讓我們趕緊來看看吧!

偏方一：早上空腹喝水法

首先先了解引發宿便的原因之一就是飲 水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢。據專家的說法，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，因此建議大家早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

偏方二：喝優酪乳

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。

偏方三：將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝

蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的。但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用!此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

偏方四：早餐喝咖啡

很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系。

偏方五：在三餐中加入辣椒

辣椒屬于刺激性食物，對于消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。

偏方六：在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

多數人或多或少會有宿便的困擾，它是*腸道內一切毒素的根源。宿便所產生的大量毒素被*吸收后，將降低*免疫力，從而誘導各種疾病滋生，嚴重危害*健康!