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常吃黑木耳的好處多多 美容養顏助長壽

常吃黑木耳的好處多多 美容養顏助長壽

木耳以東北的黑木耳最為出名,因為黑木耳富含多種營養成分,被稱為“素中之葷”。木耳有很多功效及營養價值,深受人們的歡迎。那么常吃黑木耳有什么好處呢?

常吃黑木耳有三大好處

1、養顏美容之佳品

黑木耳含有豐富的蛋白質,其蛋白質含量堪比動物食品,因此有“素中之葷”的美譽;此外維生素E含量非常高,是美白肌膚的佳品;最重要的是含鐵量最高,說道補鐵,一般都認為菠菜,瘦肉,動物肝臟中含量豐富,其實在所有食物中黑木耳的含鐵量最高,是菠菜的20多倍,豬肝的7倍多。因此是養顏補血,預防缺鐵性貧血優質的食物來源。

2、減肥清道防結石

黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質能夠促進胃腸蠕動,防止便秘,有利于體內大便中有毒物質的及時清除和排出,并且有利于膽結石、腎結石等內源性異物有一定的化解功能。對于初發膽囊炎和初發結石者,保持每天吃1-2次黑木耳,疼痛、惡嘔等癥狀可在2-5天內緩解。

3、預防心腦血管疾病

黑木耳含有維生素K和豐富的鈣,鎂等礦物質,能減少血液凝塊,預防血栓等癥的發生,有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。

黑木耳的營養價值很高,經常吃木耳還可以潤肺,教師可以多吃些黑木耳,因為常年在講臺上吸粉筆塵,而且經常講課用嗓過度,是最需要吃黑木耳的人群。

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