早上一些好習慣能夠利于身體健康
清晨睜開眼睛,就開始了一天的忙碌生活。如何為自己一天的健康生活開個好頭,養成晨起后的好習慣很重要。那么早上怎樣的好習慣有利于身體健康呢?下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹早晨利于身體健康的一些好習慣。
1、早上洗澡是個好習慣
早上洗澡一般來說不是中國人的習慣,但是早上洗澡確實有助于促使血液循環更加旺盛,并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。
2.早上大便是個好習慣
這個好習慣一經養成,你會終身受益。如果還沒這個習慣于也不要著急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,并且在早上起來后不管有沒有都去下側所,久而久之,習慣會成為自然的。
3、早上慢慢起是個好習慣
猛起都是迫不得已的,盡量不要猛起,這會使血往上沖,造成血壓突 然變動,引起頭暈等癥狀。比較好的做法是,睜開眼睛后先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸 拉四肢的動作,會非常有助于清醒。比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手盡量向后伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。
4、醒過來后喝一杯涼開水是個好習慣
經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對于腸胃也起到了清理作用;還能清清口,幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
一日之計在于晨,這句話就告訴我們早上是身體最好的時候,應該加緊時間鍛煉自己,讓自己能夠從這些好習慣中塑造更為健康的自己,大家都明白了吧,一起加油吧。
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