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只要一分鐘 造就健康的身體

只要一分鐘 造就健康的身體

我們身體的各個器官在不同的部位都與與其對應的一些身體部位,平時多鍛煉這些部位的話,其實就相當于鍛煉全身了。下面尋醫問藥中醫頻道就來為大家介紹一些部位的一分鐘操,只要鍛煉一分鐘就能夠養生。

手指梳頭1分鐘:用雙手手指由前額至后腦勺依次梳理,以增強頭部的血液循環,增強腦部血流量,可預防腦部血管疾病,發根也可充分得到營養,使發黑且有光澤。

輕揉耳輪1分鐘:用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適為止。因耳朵布滿全身的相應穴位,這樣做可強化其經絡舒通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥,可收防治之功效。

轉動眼睛1分鐘:眼球順時針和逆時針方向轉動,可強化眼肌功能,提神醒目。

拇指揉鼻1分鐘:用雙手拇指上下輕揉鼻部,可預防晨起著涼引起的鼻塞流涕,并可防治感冒。

叩齒卷舌1分鐘:輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌頭活動自如,增加其靈敏度。

伸屈四肢1分鐘:由于晨起血流緩慢,大部分血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。

輕摩肚臍1分鐘:用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位,尤其是神闕,能預防和治療中風。輕摩臍周也有提神補氣之功效。

收腹提肛1分鐘:反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液循環,預防痔瘡的發生。

一分鐘在我們的生活中應該是很微不足道的吧,我們平時會為了一些無聊的事而浪費很多的時間,但是這個時候只要抽出幾分鐘,做做上面介紹的一分鐘操,就能夠讓自己的身體更加地健康。

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