秋季的到來，說明天氣會有很大的變化，它是從炎熱向著寒冷的一個過渡，在秋季更要注意養生。那么秋季該如何好好地養生呢?下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹秋季養生的簡單四招。

(1)摩鼻

經常按摩鼻部可防傷風、流涕，緩解癥狀。

將兩手拇指摩擦生熱后，用外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)30次。每天1-2遍。

(2)深吸氣

本法有助于鍛煉肺部的生理功能。

每日睡前或起床前，平臥床上，以腹部進行深吸氣，再吐氣，反復做20-30次。呼吸時要緩慢進行。

(3)捶背端坐

此法可以通暢胸氣，有預防感冒，健肺養肺的功效。

腰背自然直立，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3遍。捶背時要閉住呼吸，叩齒10次，緩緩吞咽津液數次。捶背時要從下向上，再從上到下反復數次。

(4)耐寒鍛煉

一是有氧運動，如登山、冷空氣浴、步行、太極拳、騎自行車、跳舞等。

二是冷水洗臉、洗腳、浴鼻等。身體健壯者可用冷水擦身、冷水浴等。

實踐表明，適宜的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果。

但是鍛煉時要因人而異、量力而行并持之以恒，不可強力而為。

秋季皮膚特別容易干燥，我們平時要多注意觀察自己身體的異樣，然后及時地進行治療�？戳艘陨系倪@篇文章，大家應該對于秋季養生不再苦惱了吧，以后發生狀況的時候相信大家能夠不慌不忙冷靜應對的。