長天坐在辦公室的人很容易患上各種病癥，是社會需要重點關注的一些人群。長期坐著對人的血液正常流動有著很大的阻礙，所以辦公族一定要注意多養(yǎng)生。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹辦公室里的養(yǎng)生攻略。

轉目：雙目同時以遠處某一大型固定物體為目標，由左經(jīng)上方再至右到下方回到左方，眼動頭不動，旋轉運目10圈。然后再由右經(jīng)上方至左到下方回到右側旋轉運目10圈。此法有清除眼疲勞、提高視力的功效。

轉頸：采取自然站立或坐姿，雙目微閉，先按順時針方向大幅度緩慢轉動頭頸10次，再按逆時針方向轉頸10次，此法可防治頸椎病及頸肩綜合征。

聳肩：采取自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，在吸氣的同時，雙肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋轉運動10次，然后反方向旋轉10次。此法對活絡肩關節(jié)、防止頸肩綜合征有益處。