一些經常在廚房中工作的廚師或者是家庭主婦經常會有腰酸背痛的毛病，這常常會影響到他們在廚房的施展能力，因此我們需要想方法來應對這種狀況。其實最簡單的方法是我們通過做操就可以做到，下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹一套廚房健身操。

拍胸背

[動作]用兩手同時拍胸背，左手拍胸時右手同時拍背，石手拍胸時左手同時拍背，左右手換動交替拍。

[作用]緩解胸背和肩部肌肉緊張，促進氣血運行，使手關節靈便。

扭腰

[動作]使腰按前右后左前順序旋轉，再反方向旋轉。

[作用]緩解腰肌疲勞，防治腰肌勞損。

捶腰

[動作]左右側身彎腰，扭動肩背部，用拳輕輕捶擊腰部各20余次。

[作用]緩解腰背佝僂、腰肌勞損等病證。

搓手擦腰

[動作]將兩手掌搓熱，緊按腰眼，然后用力向下搓至尾骶部位;再往上搓，搓至兩掌不能再上為止，共搓30余次。

[作用]增強腎臟功能，可防腰痛。

揉腹

[動作]1.男子揉腹動作：左手叉腰或放在大腿根，右手從心口窩左下方揉起，經過臍下小腹向右擦揉至始揉處，揉10余次;再用右手叉腰或將手放在右大腿處，左手在右手揉擦處反方向揉擦10余次。

[作用]增強腸胃消化功能，防治腸胃病。

[動作]2.女子揉腹動作：先將手掌搓熱，左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手掌心從心口窩向左下方，經肚臍上方回至心口窩旋轉擦揉，揉10余次;再右手叉腰，左手掌心自肚臍處，向右下方經小腹(恥骨邊緣)回至肚臍旋轉擦揉，揉10余次。

[作用]增強臟腑功能，幫助消化，調經聚氣。

長期不活動自己的腰肢，會導致其越來越不行，所以這種簡單的做操對于這些人群來說是必不可少的一個過程，只要在廚房工作前做一些這套操，估計我們的很多酸痛的感覺就不會那么強烈了，這樣就能夠保證我們好好地煮菜了。