老年階段是我們每個人都需要經(jīng)歷的一個階段，一個人如果到了老年階段的話，很多的時候都會遇到一些身體的問題，所以老年人是肯定要對自己的身體負責的，這樣才能夠更加健康的活下去。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹老年人的家庭保健按摩方式。

保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓、提拿、拍打，以促進血液循環(huán)，改善消化功能，強壯筋骨，提高抗病能力。這種按摩簡單易學，使用方便，適合于家庭保健。老年人如能每天做幾回，可達到預防感冒、防治腰腿痛的目的。

下面介紹幾種按摩方法：

1.干洗臉：兩手掌心相搓，搓熱后像洗臉那樣反復摩擦臉部，先順時針，后逆時針，直至臉部發(fā)熱。

2.梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向后，從外向內梳抓頭皮。

3.揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上后下，反復擦揉眼眶。

4.揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上，反復按揉，先順時針，后逆時針。

5.揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反復揉擦。

6.揉風池穴：兩手拇指放在枕后風池穴處，其余四指自然分開放在頭兩側，反復按揉。

7.擦頸項：兩手掌心搓熱后，放在頸后部來回揉擦，直至頸項部皮膚發(fā)熱。

8.捏拿肩：一手放在對側肩部，拇指在前，其余四指在后，反復揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。

9.揉捏臂：一手放在對側臂上，上下反復揉捏，先內側后外側，兩側交替進行。

10.按揉腹部：兩手重疊放在腹部，反復按揉，范圍由小到大，先順時針，后逆時針。

11.捶打腰：兩手分別放在同側腰部，由上而下反復搓揉。然后，變掌為拳，反復捶打腰部。

12.捏小腿：一側小腿放在對側大腿上，兩手拇指向內，四肢向外，上下反復揉捏，兩側交替進行。

13.搖動踝：一側小腿放在對側大腿上，一手放在跟腱上，反復揉捏;另一手抓住足的前部，先順時針，后逆時針轉動踝關節(jié)。兩側交替進行。

14.揉捏足：一側小腿放在對側大腿上，一手托住足跟，另一手反復揉捏足底，兩側交替進行。

以上文章介紹的一些方法都是只要在家里面就能夠很好的做到的，所以我們不需要擔心，平時的話，只要好好的將這些演練一遍的話，就能夠一天一天的讓自己的身體變得更加地健康。