時下，很多的女性也開始了健美這一條路，大家認為要讓身體健康的話，就需要通過一定的健美鍛煉來使自己的形體變得更加的完美。不過健美鍛煉需要我們做到的就是合理，如果健美不太合理的話，就會引起很多的弊端，下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹不合理健美鍛煉的弊端。

警告之一：聽力減退

強度的健美操加上較大音量的音樂，可能損害女性的內耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。據專家介紹，重復的刺激運動會使內耳中一些被稱做耳石的結構松脫;一旦耳石脫落離開原來的位置，便不會重新返回，因而繼續將錯誤的信息傳給大腦。加上伴奏音量過大，更加促成了這一惡果的產生。

警告之二：男性化

一些保健醫生發現，不少女性運動員趨于男性化，長出胡須甚至胸毛。究其根底在于過度進行舉重鍛煉等力量性練習項目，導致了雌性荷爾蒙大量喪失。

警告之三：健身后遺癥

常去健身館做器械操的女性，諸如舉重等負重運動，對盆骨產生巨大壓力，可造成會陰部肌肉松弛和脆弱，嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等，謂之健身后遺癥。后遺癥可使人很長一段時間都不舒服。

為此，健美專家建議：多做平衡操，方法是：面墻站立，雙腳并攏，挺腰直背，兩眼平視前方，雙手前伸，手掌緊貼墻壁，彎曲兩肘，全身做一前一后的運動，每天做8―10次。

什么東西都是需要我們控制在合理的范圍之內才能夠發揮出其理論上面的效果的，鍛煉這項活動的話，確實是能夠很好的給我們的身體造成一定的影響的，但是女性鍛煉的時候需要注意不能夠過度，所謂過猶不及，那樣反倒會造成不好的影響。