早睡早起是我們從小聽(tīng)到大的一句話，雖然這幾個(gè)字很簡(jiǎn)單，但是也是蘊(yùn)含了很大的道理的。早睡早起的話，對(duì)于我們身體的益處是很多的。但是我們每個(gè)人可能在成長(zhǎng)的階段中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我們的起床時(shí)間是會(huì)變化的。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹每個(gè)年齡階段的最適合起床時(shí)間。

【20歲】09：30

不過(guò)，對(duì)于要九點(diǎn)上班的白領(lǐng)們似乎晚了一點(diǎn)，但是記住，這里討論的只是理想起床時(shí)間罷了。當(dāng)你清醒時(shí)，有兩樣?xùn)|西在控制著你的大腦——一 個(gè)讓你保持清醒，一個(gè)驅(qū)使你去睡覺(jué)休息。這是因?yàn)閹追N不同的激素導(dǎo)致的：褪黑素、睡眠激素、食欲素和清醒的激素。20歲-30歲的人們，中午之前，食欲素的分泌都不會(huì)高于褪黑素。

【30歲】08：10

當(dāng)你進(jìn)入30歲的時(shí)候，你的大腦、肺和肌肉都會(huì)進(jìn)入“緩慢發(fā)展”的狀態(tài)，所以你的生物鐘會(huì)在更早的時(shí)間提醒你起床。

【40歲】07：50

在這一年齡段，你的清醒激素會(huì)在你睡著的時(shí)候就開(kāi)始分泌，所以起床時(shí)間又會(huì)更早一些。

【50歲】07：00

已經(jīng)進(jìn)入人生的后半段，所以你的大腦能夠很清楚你應(yīng)該有的睡眠是怎樣的，所以，它只需要幾分鐘就可以讓你進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

【60歲】06：30

你的身體知道，最有益的時(shí)間是跟太陽(yáng)一同起床。這個(gè)時(shí)候起床，對(duì)這一天的身體體能安排大有好處。

【70歲】06：00

你會(huì)變得很容易醒來(lái)，因?yàn)槟愕纳�物鐘�?huì)再提早半小時(shí)左右。

我們?cè)絹?lái)越長(zhǎng)大，可能是會(huì)起得越來(lái)越早的，我們也不要對(duì)這點(diǎn)進(jìn)行任何的懷疑，如果我們?cè)诓煌�的年齡階段的時(shí)候，起床的時(shí)間和以上介紹的這些時(shí)間點(diǎn)差不多的話，就證明我們可能是比較健康的。