健康兩個字，對于人來說可能是最重要的，如果我們的健康狀況不行的話，可能做很多的事情都做不好，也不會活得開心。我們日常生活中如果想要健康的話，最好是能夠日行一萬步。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹日行一萬步的好處。

對于上班族來說，如果沒有整塊的時間進行鍛煉，可以化整為零，在上下班或辦事、買菜的路上大步快走，如果能達到6000到一萬步，也可以起到鍛煉的效果。

長期堅持有氧運動能提高機體抵抗力，延緩衰老。運動還能增強心肺功能和大腦皮層的工作效率，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心、腦血管疾病的發病率。但目前鍛煉的人群以老年人居多，而工作的年輕人比較少。

即使是工作比較忙的上班族，也可以把健身融入日常生活中。如果沒有整塊時間進行運動，一次走不到6000步，那可以把鍛煉分成幾段，如上、下班提前兩三站下車改步行，或辦事、買菜的路上采取大步快走，只要一天中走路的步數加在一起，達到6000到一萬步即可。

鍛煉身體的時候要特別注意適時、適度、適量。比如練瑜伽時關節都在反向運動，如果超出了關節的承受度，對關節造成擠壓，就會損傷軟骨，造成創傷性關節炎或關節退行性病變。而體弱或慢性病患者鍛煉時也要適度，一般感覺到身體舒適，微微發熱就可以了。老年人連續鍛煉時間不要過長，否則不但起不到健身作用，反而會因過度疲勞損害身體。不經常運動的人，絕對不能鍛煉過猛。

我們每個人都不要把日行一萬步簡單的當作只是走路而已，如果我們能夠日行一萬步的話，這可能是比其他的很多的東西都好的一種的鍛煉的方式，特別是對于老人來說，這種方法是很有用的。