我們睡覺的工具是床，但是如果我們對于睡眠有著很多的要求的話，那么我們自然而然的會(huì)關(guān)注很多會(huì)影響我們睡眠的因素，一般來說，像床和枕頭都是會(huì)影響我們的睡眠的。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹什么樣的枕頭和床適合我們的睡眠。

以前民間流傳“高枕無憂”說，民眾便以為這是科學(xué)的睡眠知識(shí)。其實(shí)，從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會(huì)損害脊梁。因此，什么才是適度的寢具，成為人們的新問題。對此有研究的學(xué)者認(rèn)為，枕頭的高度很有講究。“高枕無憂”的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。

枕頭太高了，人睡覺時(shí)，頸椎無疑會(huì)被墊高，結(jié)果會(huì)使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上提倡“低枕無病”，枕頭的最佳高度應(yīng)該是比平躺時(shí)略高。同時(shí)枕芯可以用蕎麥皮、小米、綠豆等，也可以在里面放點(diǎn)兒菊花，但一定要注意防蟲。

此外，還提倡睡硬板床。學(xué)者認(rèn)為，醫(yī)院里都是硬板床，因?yàn)橛舶宕矊Σ∪嘶謴?fù)病情確實(shí)有好處。現(xiàn)今廣泛流行的席夢思床，彈性過強(qiáng)，太柔軟了，人們感覺睡在上面十分舒服，其實(shí)這樣的床并不好，它容易使脊柱變形、彎曲。歸根結(jié)底，床宜硬不宜軟。

室溫也很重要，室溫最好保持在16-18℃，這種溫度對于老年人和兒童也都適宜。在這種溫度下，人們不易生病，有助于身體健康。

仔細(xì)一想的話，其實(shí)睡眠真的對于我們來說是很重要的，我們?nèi)绻麤]有選擇適合的床和適合的枕頭的話，我們可能在一天睡好了之后第二天起來腰酸背痛，這肯定是讓許多的上班族崩潰的事情，所以我們最好是能夠選好適合的枕頭和床。