我們的生活中沒(méi)有一定的規(guī)則的話(huà)是不能夠存在很多的東西，其實(shí)，健康也是這樣的，健康中沒(méi)有了一定的原則的話(huà)，我們就不能夠知道什么是健康的衡量標(biāo)準(zhǔn)。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹什么是健康的四大基石。

1.情緒平穩(wěn)

對(duì)沂蒙山區(qū)34名百歲老人的調(diào)查顯示：這些老人共同的特點(diǎn)是：性格樂(lè)觀開(kāi)朗、心胸寬廣豁達(dá)、為人忠厚善良、家庭和睦相處、人際關(guān)系良好。保持情緒平穩(wěn)是長(zhǎng)壽的基本條件。獨(dú)居老人不利于健康，因獨(dú)居老人很少與人交往，孤獨(dú)感增強(qiáng)，情緒不易穩(wěn)定，同時(shí)用腦的機(jī)會(huì)明顯減少，據(jù)統(tǒng)計(jì)老年性癡呆的發(fā)生率比非獨(dú)居老人高69%。美國(guó)疾病檢查中心的專(zhuān)家進(jìn)行的―項(xiàng)研究表明：與自己親近的人或一起工作的同事和睦相處，多交往，可以減慢大腦的衰老速度，增強(qiáng)健康和延長(zhǎng)壽命。

2.科學(xué)飲食

上述調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，這些百歲老人的膳食都較簡(jiǎn)單，因?yàn)樗麄兩�活在山區(qū)，交通不便，食品以就地生產(chǎn)為主。他們以玉米、小米、麥面、地瓜(紅薯、白薯)、豆類(lèi)等為主食;副食以瓜果、蔬菜為主，這就達(dá)到了低熱量、低脂肪食物的要求。在這里值得一提的是：該地區(qū)群眾習(xí)慣上喜吃“小豆腐”，即將豆粉和白(青)菜拌在一起煮熟吃。據(jù)分析，在這種食品中富含維生素、蛋白質(zhì)和微量元素;這種食物組成有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化(心腦血管病)和糖尿病。

因?yàn)槿笔秤停�所以很少吃油炸、油煎的食品。最近美�?guó)加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：油炸食品中富含氧化膽固醇，能使血管內(nèi)脂肪塊形成，從而導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化癥、冠心病、腦梗塞等。在被調(diào)查的百歲老人中，很少有患心腦血管病的就是證明。