其實現代人存在著很多的健康威脅，對我們來說，其中最讓人害怕的還是我們可能經常會面臨的失眠。不管對于誰來說，如果一旦晚上失眠的話，都是很痛苦的。我們最好是能夠對自己多花點心思解決失眠煩惱才好。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹解救失眠折磨的方法。

引起失眠的原因很多，歸納起來不外乎以下幾個方面：

一、精神因素：現代生活節奏快，競爭激烈，各種矛盾日益增多，使人們的精神處在一種高度緊張的狀態，焦慮癥、抑郁癥、神經官能癥等不斷發生，失眠的癥狀自然隨之產生。更常見的是，一時的心理波動，如情緒不穩、心情抑郁、過于興奮或憤怒等均能引起失眠。這是引起失眠最常見的原因。

二、軀體因素：身體過度勞累或身體患病，如疼痛、皮膚瘙癢、咳嗽、心臟病、喘息、嘔吐、腹瀉等。此類失眠常與疾病結伴而來，且與疾病的轉歸有著密切的關系。

三、環境因素：如生活習慣改變、更換住所、聲光刺激等。

四、化學因素：睡前服用興奮性飲品(酒、咖啡、濃茶)、藥物(利他林、苯丙胺、麻黃堿、人參)和吸煙等也是引起失眠的原因。

需要指出的是，上述因素往往會協同作用，讓失眠癥狀更為嚴重，甚至遷延不愈。例如，商務人士每天面對比戰場還要“殘酷”的商場，情緒波動在所難免，有的時候看起來穩如泰山，內心卻早已翻江倒海;經常需要出差在外，食宿環境經常變化;為了應酬，煙酒離不開嘴，為了清醒，咖啡、濃茶更是離不開。引起失眠的四個因素，一下占了三個，自然成為了失眠的“重災區”。

失眠會讓人在白天感到疲勞、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點還會導致精神分裂和抑郁癥。那么，如何才能改善失眠呢?關鍵要從日常生活習慣入手。

首先要保持一個樂觀向上的良好心態，正確面對壓力，避免因挫折導致心理失衡。同時，養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。臥室要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。另外，還可以創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。而癥狀較重的患者，則應去神經內科醫生或睡眠專業門診處尋求幫助，必要時還要在醫生指導下，服用安眠藥或治療焦慮、抑郁的藥物。

在中醫看來，很多失眠是由肝氣不足或肝陽上亢等肝臟的問題引起的，因此，調理肝臟對治療失眠尤其重要。中藥中有不少藥物都有鎮靜安神的作用，如五味子、百合、桂圓、蓮子、酸棗仁、小麥、枸杞、桑葚、靈芝和西洋參等，單味藥泡水當茶飲即可。這些中藥飲片在藥店都可以買得到，泡制起來也很方便。不方便的人還可以喝一些養生健肝茶，其配方中有絞股藍、靈芝、枸杞子等成分有助于養心補腎養肝安神。此外，養生健肝茶口感好，用沸水沖泡后即可當茶飲用，長期飲用對肝臟還有良好的輔助保護作用。

其實我們一般的情況下面，最好是能夠通過一些飲食的調節或者是生活習慣的調節來改變我們的睡眠質量，但是有些人也是不能夠輕易改變的，這時候其實最好是能夠用中藥來改善一下才好。