不知道我們平時(shí)睡眠的時(shí)候有沒(méi)有出現(xiàn)這樣的情況，那就是我們很多人平時(shí)的睡眠時(shí)間也不是很短，但是總是會(huì)覺(jué)得即使睡好了覺(jué)，我們還是很疲乏。這到底是怎么一回事呢?下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹睡眠時(shí)間不少但是仍然不解乏該怎么辦。

最近一些專家研究顯示，這些疲乏的患者，有許多并非睡眠不足，反而睡眠過(guò)多，這種現(xiàn)象常見(jiàn)于那些對(duì)睡眠斤斤計(jì)較的人，他們多由于一時(shí)工作的繁忙，或是個(gè)人應(yīng)酬的增多，白日不得休息，到了晚上，就想美美的睡上一覺(jué)。但有時(shí)并不能完全如愿，常因?yàn)榘滋烀β挡煌＃�體乏神倦，睡眠中夢(mèng)境增多，并不停翻身，這可能會(huì)增多夜間醒覺(jué)的次數(shù)。早晨醒來(lái)起床后，仍覺(jué)疲乏。其實(shí)，這種疲乏不同于由于勞累而導(dǎo)致的疲乏，它是肌肉由完全松弛狀態(tài)進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)時(shí)，反饋給人腦的一種感覺(jué)。活動(dòng)一會(huì)，這種感覺(jué)就會(huì)自然消失了。他們卻認(rèn)為是睡覺(jué)不足導(dǎo)致的，有意識(shí)的增加睡覺(jué)時(shí)間，晚上定時(shí)上床，早晨醒來(lái)時(shí)也不早起床。久而久之，人本生物鐘就會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化，導(dǎo)致睡眠過(guò)多。

過(guò)多的睡眠不僅不能增加精神和體力，反而會(huì)削弱精神與體力。因?yàn)樵谒�眠時(shí)，心跳減慢，血液循環(huán)減慢，養(yǎng)料和氧對(duì)腦的供應(yīng)大大減少;如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腦細(xì)胞就得不到氧和養(yǎng)分的充分供應(yīng)，因而活動(dòng)能力減弱。再者，睡眠時(shí)間過(guò)多時(shí)，各肌肉、關(guān)節(jié)的活動(dòng)少，因而從血液得到的氧和養(yǎng)分也少，肌肉當(dāng)然就變得松弛無(wú)力，體力也會(huì)受到削弱，使患者自覺(jué)頭暈疲乏，無(wú)精打采。

凡是睡眠時(shí)間超過(guò)以往睡眠時(shí)間，而又常感疲乏堪者，均應(yīng)該逐步減少睡眠時(shí)間，并且每日進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、打太極拳等，過(guò)些日子后疲乏及無(wú)精打采的狀況就會(huì)漸漸消失。實(shí)際上，有些患者并非真正入睡的時(shí)間過(guò)多，只不過(guò)是身在床上，想入非非，似睡非睡占了很長(zhǎng)時(shí)間，比真正入睡的時(shí)間還要多，心身并未得到真正的休息，這樣以來(lái)，出現(xiàn)疲乏與無(wú)神不足為奇了。

另外，空氣中含氧氣量減少，人呼吸久了也會(huì)感到疲乏無(wú)力和沒(méi)有精神。在寒冷的冬夜，家家緊閉門(mén)窗。如再用燃煤爐取暖，煤煙，煤氣或多或少會(huì)污染室內(nèi)空氣。眾人同住室，很易氧氣不足，腦細(xì)胞對(duì)氧氣不足十分敏感，一旦氧氣不足，就會(huì)頭暈疲乏。若遇上述情況，就應(yīng)十分留意，是否室內(nèi)空氣流通不暢，必要時(shí)增設(shè)通氣口，以防氧氣不足及煤氣中毒。

睡眠真的是一個(gè)很講究的事情，所以我們即使睡的太少或者是睡的太多對(duì)我們來(lái)說(shuō)都是一個(gè)很不好的影響，我們正常人每天都需要保持一個(gè)很好的睡眠姿態(tài)，這樣對(duì)我們來(lái)說(shuō)才是一個(gè)能夠維持體力的方式。