喝水對每個人來說都是不能夠避免的一件事情，對我們來說，如果能夠成功的做到遵守固定的喝水時間表的話，對我們來說是很有幫助的。我們的健康也會因此得到很大的提升。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹喝水需要遵守的時間表。

此項研究的專家對3000多位患者進行臨床觀察之后發現，氣喘、過敏、抑郁癥、胃潰瘍等病和水分攝入多少有關。“喝水多少與一些疾病密切相關。如果水分攝取不足，很有可能會為中風、肥胖癥等疾病埋下隱患。”專家說。

如今，重視喝水的人，越來越多了;但真正會喝的人，卻為數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。

基于實驗結果，專家總結出以下餐前喝水的六大好處：

1.提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。

2.提高免疫力：可以提高免疫系統的活力，對抗細菌侵犯。

3.抗抑郁：能刺激神經生成抗擊抑郁的物質。

4.抗失眠：水是制造天然睡眠調節劑的必需品。

5.抗癌：使造血系統運轉正常，有助于預防多種癌癥。

6.預防疾病：能預防心臟和腦部血管堵塞。

此外，專家還推薦了一個“喝水程表”，提供給您以作參考。

6：30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!