生活中，習慣是我們經過了長久的時間而形成的一些習慣，對于我們的身體來說，好習慣是受益一生的，但是壞習慣的話，對于我們的身體有著很大的危害。我們要想長壽的話，就要養成一些好習慣，下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹生活保健的幾個讓我們更長壽的習慣。

生活保健習慣

1.吃早餐

可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內。

2.擁有好的性生活

年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

3.舉重

年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。

4.每日小飲一次

年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

5.大笑

年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心里，自然就年輕許多。

6.上課

年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心里回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。

7.每天快步半小時

年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。

8.充足睡眠

年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

9.多吃蔬果谷類

年輕4歲。

10.少吃肉類、油脂

年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

11.牙線剔牙

年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心臟疾病問題。

12.運動

年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

13.了解自己身體癥狀(預警征兆)

年輕12歲，預防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

我們平時可能對于生活的細節不太注意，我們也以為這些習慣對于人來說影響不大，但是其實長久而來，我們的身體還是會受到很大的影響的，我們最好能夠進行調節，多多養成一些好習慣才行。