很多的老人在早上都是會選擇出去運動的，到了大廣場上，一些老人在跳廣場舞，一些老人會選擇練功。其實練功對于老人的身體來說都是有著很大的改變的，而且有著很大的健康的改善。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹周天類功法的做法。

<p center;"="" style="text-align: center;">周天類功法

此類功法以周天運轉為基礎。“周天”一詞源于夭文周天說。《禮記·月令》：“凡二十八宿及諸星，皆循天左行一日一夜為一周天”。周天功早在《行氣玉銘》、《周易參同契》中已有反映，但并未明確提出“周天”之名。到了西晉，葛洪才在他的《大丹問答》中指明：“運火一晝夜，象一周天。四時生成，陰陽合度，自然之道”。葛洪之后，周天功發展很快，形成多種功法，其中最著名的要數小周天、大周天和卯西周天功。大周天相對于小周天而得其名。

關于大周天，有很多說法，如指氣通人身經脈較多于小周天;指乾坤交媾，精氣兼運;喻一年一象，周于一身等。現在大周天的概念一般來說遵循的路線是十二正經。

小周天相對大周天而得名，也有多種說法，如指氣通任督，指子午運火，坎離交媾。日月交精，指煉精化氣所經過程和火候;指在任督二脈上行成光環等。不過，從《莊子》的“緣督以為經”直至宋元以來的小周天法，都把任督兩脈作為練功的基本路線。

周天功法很多，下面只介紹幾種較為流行的周天功法。

玉光周天法 —— 見于《道家，七步塵技·神通》，是一種結合存想以通任督二脈的周天功法，其法是：存想頂門有一碧月，玉潔冰清，光耀如鏡。久之碧月如輪，可引之順中脈而下，照耀中庭，漸而降會陰，轉尾閻夾脊，再升天門。任督兩脈，光耀明凈，涼透舒恬。久之任督相接，成一光環，即謂之玉光小周天。此法修煉長久，能使練功者感到玉色光環存在，任督之氣暢通無阻，有益于健康。