怎么應對夏季失眠的煩惱
夏天的時候,由于天氣的改變,所以很多人在夏天的時候作息也會發生很多的變化,夏季失眠是一個很嚴重的問題。我們如果第二天有著很多的工作的話,那么夏季失眠是會出現很多的問題,下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹怎么應對夏季失眠的煩惱。
夏季失眠煩惱
多種食物可助眠
很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人困倦的五羥色胺;還有些小零食也能促進睡眠。據有關營養學家介紹,睡前可以嗑點葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品;另外,晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大。
錯誤營養會失眠
不過,可不是什么東西都能催眠,吃錯了營養還會失眠呢。
含咖啡因的食物會刺激神經系統,還有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。晚餐吃辛辣、油膩的食物也是影響睡眠的重要原因。因為辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠;而油膩的東西吃多了也會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處于工作狀態,導致失眠。還有像豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等食物也會妨礙正常睡眠。
夏天失眠的時候,我們吃的食物也會有著很大的影響,所以我們要從生活的小細節方面,對于自己的身體進行很多的調節,這樣才是能夠讓我們得到很多的健康的來源。
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