睡眠對于任何人來說都是比較重要的部分，我們若是在晚上沒有得到充足并且安穩的睡眠的話，那么第二天肯定會出現很多不好的情況。我們平時吃一些食物對于身體來說有著很多的好處。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹哪些食物能夠影響睡眠質量。

食物與睡眠質量

新聞背景：國際知名TNS市場研究公司對北京、上海、南京、天津、杭州、廣州六城市2657名15～69歲市民進行的隨機調查顯示，廣州成年人失眠率最高，達68%。專家認為，飲食結構不合理、心理壓力大、睡眠習慣不好等，是失眠幾率高的主要原因。

“飲食結構不合理之所以成為主要原因之一，除了食物的營養搭配不合理外，還有可能是許多人晚餐吃了一些容易影響睡眠質量的食物，比如紅薯、豌豆、玉米、辣椒等。”中日友好醫院神經內科主任醫師熊新英指出。

很多人都知道多吃哪些食物有助于促進睡眠，但很少有人知道，有些食物不僅不利于睡眠，反而還會引起失眠。現在正是吃烤紅薯的季節，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果晚餐吃多了這些食物，很可能會引起失眠。因為紅薯、玉米、豌豆等食物在消化過程中會產生較多的氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產生腹脹感，妨礙正常睡眠。

除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經興奮的食物，還有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也會影響睡眠質量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質，從而影響睡眠。