如今的社會由于壓力是很大的，所以很多人由于精神上的壓力很大，使得他們的睡眠質量變得很不好，其中其實睡眠習慣對于一個人的睡眠質量也是有著很大的影響的。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹哪些良好的睡眠習慣能夠保證健康生活。

睡眠習慣健康生活

失眠等睡眠問題已成為世界各國普遍存在的嚴重的公共健康問題。

世界衛生組織曾在14個國家進行調查，約27%的人有睡眠問題。美國睡眠基金會的調查顯示，50%左右的美國人每周都會有幾天時間出現至少一種失眠癥癥狀。在歐洲，大約有4%—22%的人受到失眠癥的嚴重影響，而我國目前失眠癥的發病率也高達10%—20%。

中國中華醫學會精神病學會曾在上海、北京、廣州、杭州和山東等地進行了一次有1萬多人參加的睡眠問題調查。被調查者中，存在易醒、醒得過早、睡眠時間不足、睡眠質量不好等睡眠問題的高達42.5%。失眠在我國儼然成為了一個很普遍的問題，特別是以婦女和老人居多。

失眠的診斷和治療

失眠和多種身體、心理疾病有著密切的關系。為確定失眠癥的類型、嚴重性、持續時間及失眠的原因，首先，需進行2周的觀察和記錄：包括就寢、起床時間，睡眠持續時間和質量，夜間覺醒情況等主要癥狀與規律;記錄飲酒、含咖啡因飲料及用藥情況、生活習慣等等;其次，進行詳細的內科系統檢查，必要時應做心理分析、精神科檢查。最后，結合多導睡眠監測明確睡眠整體情況，根據睡眠分期指導合適藥物的選擇。根據每個人的不同情況，醫生可以為你選擇最合適的治療方案。早期診斷、早期治療是關鍵。