當今社會，運動養生的理念已經為群眾廣泛接受，但并不是所有人都知道運動養生到底該怎么做，現實中，雖然有很多人每天都運動，但因運動的不良習慣，反而導致了健康的損害。因此，專家指出，運動養生特別需要注意以下幾點。

注意選擇適合的運動方式

運動方式要因人而異每個*質不同、身體狀態不同、耐力不同、生活工作環境不同，運動養生方式的選擇也一定會有所不同。比如，肥胖的人就不要選擇登山的運動方式，因為過重的體重會增加雙膝關節的負重，再加上登山對膝關節的壓力，會造成雙膝關節重度磨損與毀壞，導致疼痛及不能行走。

注意選擇合適的運動場所

運動場所無非室內和戶外。一般來說，若早晨有運動習慣，最好先在室內做運動前的身體準備工作，適當活動一下四肢肌肉，然后才可以到戶外繼續，不可翻身起床就到戶外運動。另外，上午早晨太陽沒出來之前，也不能到戶外山坡上、小樹林里運動。因為沒有太陽的光合作用，綠樹葉就不能大量吸收二氧化碳來釋放氧氣。人在那樣的環境中運動，本來應該增加氧耗的身體，無形中卻進入一個缺氧狀態，對健康極為不利。

注意保持合理的運動狀態

保證每次運動過程中*處于有氧狀態，在運動最劇烈的時候，心跳不超過每分鐘150次。如果運動中不方便數脈博，可以用主觀感受來衡量是不是處于有氧狀態，即每次運動使心跳微微增快，呼吸稍微急促，身上有微微汗出，全身略略發熱。運動完后全身有輕松愉快舒適的感覺，并且會因運動而上癮，就可以判斷運動過程中，我們是處于有氧狀態的。反之，若每次運動心跳快得要蹦出來一樣，呼吸急促得喘不上氣來，大汗淋漓，運動完后癱軟在地不想起來，那樣的運動狀態肯定不是有氧狀態。

根據以上的介紹我們大家得知，*運動都有階段性，一個階段有一個階段的主要運動方式和運動狀態。但每個階段的運動都需要有循序漸進、動靜平衡、勞逸結合的觀念。要根據個人的身體狀況，由緩到急、由慢到快、由弱到強地選擇運動強度，并且要做到動和靜達到一定的平衡，使勞逸結合。只有只有才能做到真正健康的運動養生。