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夏季孕婦可吃的蔬菜有哪些
在夏季,孕婦可能由于天氣的原因食欲差,但為了胎兒和自身的需要,要適量地多吃新鮮蔬菜,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。但也不要營養(yǎng)過頭,以免造成巨大兒。最后,孕婦夏季還應合理安排飲食,避免高糖,少食多餐,多食蔬菜、富含纖維素食品。那么,夏季孕婦可吃的蔬菜有哪些,下面尋醫(yī)問藥中醫(yī)頻道為孕婦們介紹夏季孕婦可吃的蔬菜有哪些。
西紅柿
西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可淡化皮膚色素沉著。主要補充元素:維生素最佳食用方法:西紅柿土豆湯,提醒:要選圓潤豐滿、外觀漂亮的。不要吃未成熟和有贅生物的西紅柿,也不要空腹吃西紅柿。
洋蔥
洋蔥味辛,清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極為少見的前列腺素A,能降低血壓,提高*的免疫力。主要補充元素:蛋白質、鈣、磷、鐵等。最佳食用方法:肉類與洋蔥搭配最好。提醒:過量食用洋蔥會產生脹氣和排氣。有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的準媽媽應忌食。
胡蘿卜
胡蘿卜含有胡蘿卜素。缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差,易發(fā)生呼吸系統(tǒng)的準媽媽要多吃。主要補充元素:蛋白質,維生素A原、氨基酸。最佳食用方法:和肉一起,如羊肉胡蘿卜湯等。提醒:不要加入醋,或者與酸味食物同時食用,否則可使胡蘿卜中的抗壞血酸酶失去作用。
甜玉米
甜玉米含有多種維生素,亞油不飽和脂肪酸,有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。主要補充元素:維生素、不飽和脂肪酸最佳食用方法:煮或蒸。提醒:孕媽媽需要多增加優(yōu)良的蛋白質,但同時也要注意攝入足量的纖維。
上文介紹了夏季孕婦可吃的蔬菜有哪些,請廣大孕婦們仔細閱讀,并身體力行,注意蔬菜的食用,以滿足機體和胎兒的營養(yǎng)需要,產出健康可愛的嬰兒。
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