夏天是酷暑連天的時候，內濕外也濕。濕氣重的人容易覺得精神不振、頭部沉重、困倦渴睡，而且會出現濕邪困脾的問題，疾病的痊愈也需要更多時間。除此之外，濕邪還易和其他外邪相結合成病，對身體造成不可預知的風險。下面就讓我們一起來看看夏季不良生活習慣導致濕邪纏身。

使身體受濕邪困擾的生活習慣：

睡不夠

夏季要晚睡早起，但不要耽誤“子午覺”。從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

口味重

飲食上的錯誤習慣如果不及時改正，也會造成一系列的健康問題。腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。

愛吃涼

夏天氣溫高，很多人吃涼的東西來降溫解暑，但這種方法也很容易造成不必要的麻煩。中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

喝大酒

夏夜在大排檔吃些燒烤，喝點啤酒恐怕就是有些人的“養生方式”。舒爽愜意的飲酒感覺對人來說的確是不錯的體驗，但這恰恰是加重“濕毒”的關鍵因素。從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

愛運動

生命在于運動，在中醫來講運動可以促進身體陽氣的運行，強化生理機能的同時給使自己的免疫力也有所增長。運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。

老坐著

身體保持固定的姿勢很長時間，氣血運行就會遲滯，局部的血流也會不通暢。久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

穿得少

一年四季都要有與之適應的生活習慣，著裝也是如此。夏天雖然天氣熱，但也不應該穿得太少。“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭后要及時吹干等。

不通風

養生重在細節，最要小心的就是平時的一點一滴。一些生活細節也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

下暴雨，空氣濕潤是夏季的明顯特征，濕邪易侵襲*。因此在夏季的時候，我們要特別注意預防濕邪入侵，首先就要改掉一些不良的生活習慣，因為正是這些不良習慣導致體內濕氣加重。夏季除濕是我們反復強調的養生原則，如果您有以上所列的不良生活習慣，希望您及時糾正，以免給自己的身體造成更大的傷害。