高考的腳步近了，就家長如何做好考生的健康“后勤”保障工作，如何保障高考生的身體健康這是家長們應該思考的問題，尋醫(yī)問藥網(wǎng)就高考學子常在哪些方面有問題以及如何避免這些問題做了詳細的闡述，如何保障高考生的身體健康是它的核心。

葷素搭配清淡飲食

雖然備考階段腦力勞動強度加大，身體消耗熱量增多，但考生的飲食量并不需比平時增加太多。考生的營養(yǎng)補充堅持適度，食譜勿做太大變動;考試期間不能吃得太飽，以免增加胃腸消化負擔，使大腦血液相對減少容易疲倦。

【建議】考生的食譜應葷素搭配，清淡可口。考生每天要堅持吃早餐，多喝白開水，少喝飲料。主食選擇米、面等碳水化合物，適量吃些動物蛋白和脂肪，多吃一些富含維生素的蔬菜和水果。一些食物，如小米、黃豆、黑豆、面筋、腐竹、核桃、芝麻、蛋黃、河蚌、魚粉、豬肝、糯米、豌豆苗、竹筍、芝麻醬、蘑菇、花生、動物腦以及牛奶等，都有助于促進腦細胞活躍和增強記憶力。

失眠慎用藥物助睡

一部分考生變得特別好睡，睡醒后卻精神不佳;另一部分考生晚上輾轉難眠。對于這兩類考生是否需借助安眠藥調節(jié)睡眠，反對隨便給藥。即使是“舒樂安定”這類比較溫和的安眠藥，也會抑制人的認知反應能力，必須在專科醫(yī)生指導下服用，切忌憑經(jīng)驗亂吃。

【建議】1.喜歡開夜車的考生盡快把生物鐘調整過來。理想的就寢時間是晚11時到12時左右，即使復習晚睡也最好不要到凌晨一兩點，畢竟高考在白天進行。2.家長要給考生選一個好枕頭，使身體進入放松狀態(tài)。空調保持在舒適溫度，如果身體發(fā)冷反而不容易入睡。3.考生起床后喝一杯冷開水，吃點甜食，淋個熱水浴，或者做個簡單體操，都可起到振奮精神的效果。

調整經(jīng)期可從考前兩周著手

歷年高考，都有女生到醫(yī)院婦科求醫(yī)或到藥店購買避孕藥，希望能使月經(jīng)周期與高考時間錯開。經(jīng)期較正常的女生沒有必要服用避孕藥。一些女生認為月經(jīng)會影響智力和臨場發(fā)揮，這種說法毫無科學根據(jù)。女生要盡量緩解自己的緊張情緒，遇上了就順其自然，把注意力集中到考場做題上。

如果有痛經(jīng)史，確實曾對日常的學習生活產(chǎn)生過影響，可在醫(yī)生指導下采用口服或注射安宮黃體酮等方法調整經(jīng)期。偶爾使用以上兩種方法一般不會帶來副作用，但不排除有的考生由于高度緊張而出現(xiàn)不良反應，或改變、影響日后正常月經(jīng)周期，或有輕微浮腫。

【建議】以28天為一個月經(jīng)周期的女生，如果要口服藥物使經(jīng)期提前，至少要在考前10~12天開始服藥，用藥3天，經(jīng)期3天;如果要推遲經(jīng)期，要提前5~6天開始服藥，一直到6月9日。如果需要注射安宮黃體酮，要從6月5日開始注射，每天10毫克，一直到6月9日。

上文為如何保障高考生的身體健康還算面面俱到吧，高考學子的家長們一定要注意了，你們是孩子們堅強的后盾，一定要保障孩子飲食健康、睡眠充足，莘莘學子們，衷心祝愿你們金榜題名!