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不同水溫洗澡有何功效

不同水溫洗澡有何功效

相信大家對洗澡并不陌生吧,但很多人雖然每天洗澡,然而并不知道不同水溫洗澡有何功效,不同點在哪里,有什么保健作用。下面,尋醫(yī)問藥網(wǎng)告訴你3種不同水溫洗澡有何功效,有何保健功效,讓你根據(jù)自己的身體情況,正確選擇合適水溫,泡個舒服澡,護好健康身軀。

熱水浴

熱水浴的水溫在38~40℃之間,可引起血管擴張,促進血液循環(huán),減輕肌肉痙攣,并具有鎮(zhèn)靜作用。失眠者睡前進行熱水浴,對睡眠有幫助,還可減輕皮膚癢感。熱水浴可清除皮膚上的污垢,使毛孔、汗腺通暢,提高皮膚的代謝能力和抗病能力。實驗表明,把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯臟的皮膚上,10分鐘后采樣化驗,清潔的皮膚上細菌已死亡,而骯臟的皮膚上細菌依然存在。在醫(yī)療中,熱水浴可用來治療慢性關(guān)節(jié)炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。

溫水浴

溫水浴指介于冷水浴和熱水浴之間,水溫在34℃左右的洗浴。正常人的體溫是36.5℃~37℃之間,皮膚的溫度在32℃~33℃之間。34℃的溫水比皮膚溫度略高,但比體溫低,用手摸有點微溫,泡進去后,體溫不會改變,不會覺得冷,也不會覺得熱。若希望有水療的效果,但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時,就可以選擇溫水療法。譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應(yīng)選擇溫水浴。

冷水浴

冷水浴是指用10~20℃之間的冷水洗澡,可以促進皮膚新陳代謝,使皮膚的營養(yǎng)得到增強。長期堅持冷水浴的人,皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性,顯示出健康之美。冷水浴時,血管還會把血液大量推入內(nèi)臟血管,稍停后皮膚血管再擴張,大量血液又從內(nèi)臟血管流向體表,這樣一張一縮,就提高了血管的承受能力,使血管彈性增強,有助于預(yù)防血管硬化。此外,冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能,對預(yù)防上呼吸道感染、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等病癥的發(fā)生,均有積極作用。

洗冷水浴應(yīng)采取循序漸進的方法。不要一下子就用很涼的水,水溫可逐漸降到不低于10℃,這樣使身體有個適應(yīng)的過程;可先從夏天開始,一直堅持到冬季,終年不斷。最好選擇在早晨,有助于消除睡眠后的抑制狀態(tài),使人精神煥發(fā)。也可以選擇在中午,但晚上一般不太適宜。洗的時間不宜過長,短者幾十秒,長則數(shù)分鐘即可。可采取從局部到全身,即先臉頭浴、足浴,然后再作全身的擦浴、淋浴,體質(zhì)好者還可進行冬泳。

冷水浴并非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感,遇到冷水會產(chǎn)生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑;患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結(jié)核、活動性風(fēng)濕病、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)疼痛及高熱的病人,都不適合洗冷水浴。

洗澡對人們來說并不陌生,但不同水溫的洗浴,具有不同的保健作用,諸君應(yīng)根據(jù)自己的情況而選用之,上文已經(jīng)詳細介紹了不同水溫洗澡有何功效,熱水、溫水、冷水等它們各自的好處及適應(yīng)的人群,大家詳細審閱,選擇出適合自己洗澡的水溫。

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