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心臟健康要這樣做

心臟健康要這樣做

*最重要的兩個部位:一個是大腦指揮著*日常活動,另一個是心臟維持著*的日;顒樱敲葱呐K健康怎么維護,心臟患有疾病要怎么治療,這些你都了解嗎?接下來尋醫問藥網為大家解答怎么做心臟才能更健康。

1、用花生代替薯片等高脂零食。美國實驗生物學聯合會的學者發現,雖然花生也含較多脂肪,但適當吃不會對心臟健康造成危害。

美國賓夕法尼亞州立大學營養科學系的研究者發現,把花生作為飲食的一部分,有助*維持正常的血管功能;而僅吃其他高脂食物,會導致血管功能受損。

將花生融入日常飲食中的最佳方法是用它來替代不健康的油膩食物,如炸薯片。

2、找到生活目標。美國紐約西奈山醫院研究發現,在生活中目標感強的人死于心臟病或中風的風險可降低19%。

3、呼吸新鮮空氣。美國紐約大學朗貢醫學中心研究發現,暴露于較高濃度顆粒物中的人,頸動脈狹窄的可能性高出了24%,易發生中風。呼吸新鮮空氣有助降低這一風險。

4、少吃肉。英國倫敦帝國理工學院公共衛生學院流行病學專家卡米爾•拉薩爾博士發現,食物中有70%源于植物的人,死于心臟病的風險要比吃了更多肉食(僅有45%的食物來自植物性飲食)的人低20%。

5、少喝能量飲料。美國梅奧診所的醫學專家發現,喝能量飲料會升高血壓,從而增加心臟病發作的風險。平時咖啡因攝入量較少的人更容易受到血壓升高的不良影響。

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