肝病是人人都懼怕的疾病，然而近年來患上肝病的人卻只多不少，這大都跟不規(guī)律的飲食習(xí)慣有關(guān)，要想養(yǎng)好肝臟，還得從飲食入手。究竟日常生活該如何養(yǎng)肝護(hù)肝，下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)為大家詳細(xì)介紹日常生活該如何養(yǎng)肝護(hù)肝，下面具體介紹4忌4宜。

1忌暴飲暴食

很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝。專家指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助*對付自由基，排除毒素，凈化血液。*內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。

2忌酒

專家表示，過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。專家表示，每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。

3忌油炸

網(wǎng)上報道的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃油炸食品一個月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類似肝炎的酶的變化。專家指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導(dǎo)致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。

4忌加工食物

營養(yǎng)專家表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種*較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入*后會增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。

護(hù)肝有4宜

1宜保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動。

2積極鍛煉

積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法。從護(hù)肝角度看，一要選好運(yùn)動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項(xiàng)目，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動態(tài)運(yùn)動為好，如慢跑、快走、太極拳、五禽戲等。需要提醒的是，睡覺前避免劇烈運(yùn)動。

3宜飯后靜坐

專家提醒大家，吃完飯后靜坐休息10~30分鐘的時間，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對人們肝臟的保養(yǎng)，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。

4宜補(bǔ)蛋白質(zhì)

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。蛋白質(zhì)的功能：這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。

上文已經(jīng)從4忌和4宜8個方面來具體介紹日常生活該如何養(yǎng)肝護(hù)肝，肝臟是*最大的解毒器官，對我們的身體健康非常重要，所以，我們一定要保護(hù)我們的肝臟，從生活的細(xì)節(jié)中細(xì)心護(hù)理。