你身邊有沒有這樣一群人，他們每天比你睡得還晚，起得還早，卻每天打雞血般精神抖擻，而你每天都睡不夠，越看越憔悴?這可能跟以下的睡覺小細節有關!你知道決定睡眠質量的幾個睡覺細節嗎，下面尋醫問藥網為大家詳細介紹決定睡眠質量的幾個睡覺細節的具體內容，大家要注意啊。

1.對著風睡

古人認為：“風為百病之長，善行而數變;善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。”*睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床與窗、門保持一定距離。

2.相對而睡

有的家人如夫妻、父子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力，精神萎靡。另外，由于每個人的睡覺習性不一樣，踢被子、打呼嚕等，易造成被子滑落，相對而睡最終導致兩人都容易著涼，影響睡眠。

3.趴著睡

看書累了趴在桌子上睡一會兒，或者有些上班族午休時間兩手枕于頭下補眠。除影響血液循環、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。造成消化不良，影響全身營養的攝入，久而久之，氣色枯槁。

4.蒙頭睡覺

很多人喜歡在睡覺的時候蒙著頭，這樣做對大腦的危害非常大。喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

5.戴飾物入睡

一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良后果;其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

6.戴Bra入睡

胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發乳腺腫瘤。專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物質滯留乳房的結果。

上文已經詳細闡述了決定睡眠質量的幾個睡覺細節，大家了解了上文提到的幾個細節了嗎?睡眠對一個人來說是非常重要的，為了讓大家睡眠質量高、精神抖擻，大家一定要注意上文提到的幾個睡覺細節哦。