哪種睡姿最健康
人的一生除了白天忙碌的工作吃飯外,就是睡覺,有三分之一的時間是在睡覺種度過的,人一般來說,我們總會為睡不著、睡不夠而操心,但最近有專家說,以什么樣的姿勢睡覺可能更重要!因為它可能直接關系到你的健康!下面我們介紹下哪種睡姿最健康。
很多的人都會咨詢,哪種睡姿最健康,應該說,對于一般健康人群或者是僅僅存在失眠的人群來說,最主要的還是舒適。”一般人的 睡姿主要是三大類:仰臥、俯臥、側臥。每個人都有自己的習慣。這其中,仰臥四平八穩,能很好地支撐頭頸部和背部;俯臥一般不是很推薦,因為它很容易壓迫胸 腹,同時影響到呼吸。
至于側臥,其實也算是不錯的一種睡姿,而且對于某些人群來說很有利。“比如我們遇見一些患者,體形胖、脖子短,平時睡覺 會打鼾,這種人選擇側臥睡姿就會比較好。”張向榮說,這是因為這些打鼾者往往是在入夢后,上顎松弛、舌頭后墜,結果堵塞氣道引起呼吸不暢和打鼾,這問題要 是嚴重了,就屬于睡眠呼吸暫停綜合征了;而后者不只是睡夢中鼾聲陣天,還會讓患者在夢中處于慢性缺氧狀態,久而久之,高血壓、糖尿病等等疾病都來了,甚至 因為心腦血管疾病導致意外死亡的風險都會隨之增加。在仰臥位下,這類人群的打鼾癥狀往往會更加明顯,但在側睡姿態下,他們的情況卻會不同程度減輕。“甚至 有的人只是在夢中翻了個身,鼾聲都會變輕,所以對那些體形特別胖、脖子偏短、已經有打鼾癥狀的人來說,側睡就比較好。”
上面我們對哪種睡姿最健康做了詳細的了解,讓我們知道我們在睡覺的時候最好選擇側臥,這是最好的睡覺姿勢,我們的一大部分時間都在睡覺中度過的,所以健康的睡姿很重要,一般健康人群來說,睡姿的舒適度仍是第一位的。
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