脾虛會(huì)引起一系列的身體生理功能失常現(xiàn)象，脾虛會(huì)出現(xiàn)脾氣虛、脾不統(tǒng)血、脾陽虛、中胃氣虛、氣下陷、胃陽虛等癥狀，從哪些癥狀判斷是否脾虛?如何合理調(diào)節(jié)脾虛呢?

舌有牙印——買點(diǎn)栗子當(dāng)零食

如果您一直以來喜歡吃肉，而且從入夏之后就沒離開過冷飲，那么就請(qǐng)抽出一點(diǎn)時(shí)間，伸出舌頭對(duì)著鏡子觀察一下。如果您的舌苔較厚，同時(shí)舌頭邊上有清晰的牙印，就說明體內(nèi)脾氣虛弱了。如果這樣發(fā)展下去，很可能會(huì)出現(xiàn)頭重腳輕、四肢乏力、大便黏膩等癥狀。

建議平時(shí)多吃些具有健脾作用的食物，其中栗子是不錯(cuò)的選擇，每天吃3～5個(gè)即可。另外，補(bǔ)脾醒脾的食物還有粳米、鍋巴、薏米、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、 雞肉、兔肉、牛肚、豬肚、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。最為重要的是，應(yīng)少吃冷飲和油膩食物，多進(jìn)行體育鍛煉。

吃飯胃脹——閑來多按太白穴

如果您吃飯的時(shí)候總覺得剛吃一點(diǎn)就胃脹，甚至還不斷打嗝，有想嘔吐的感覺，不妨在平時(shí)多按太白穴。太白穴是脾經(jīng)的原穴，對(duì)調(diào)理脾氣虛弱有好處。它的位置在足內(nèi)側(cè)緣，第1跖骨關(guān)節(jié)后下方赤白肉際凹陷處。另外，太白穴還能調(diào)節(jié)血糖、緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛感。

如果連續(xù)出現(xiàn)陰雨天，且感覺吃飯沒有滋味、身體水腫、胸悶頭暈，那么十有八九是濕邪困脾造成的，這個(gè)時(shí)候可以按摩位于小腿內(nèi)側(cè)、脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處的陰陵泉穴，每天按揉10分鐘以上，上述癥狀就會(huì)逐漸減輕。

臟器下垂——3克人參燉牛肉

夏季是子宮下垂、胃下垂等疾病患者最難熬的季節(jié)，因?yàn)檫@類人本身就“中氣下陷”，再加上“長(zhǎng)夏”時(shí)節(jié)人脾氣不足，所以病癥很容易反復(fù)，這個(gè)時(shí)候可以常用黨參10克熬水喝或用3～5克人參燉牛肉吃，以補(bǔ)益脾胃、升舉中氣。

另外，在“長(zhǎng)夏”時(shí)節(jié)多吃豆類也有好處。綠豆、白扁豆、四季豆能健脾;赤小豆能養(yǎng)血、養(yǎng)心;黑豆能養(yǎng)脾益腎;豌豆能滋養(yǎng)肝脾。另外，您還可以到藥店買些薄荷、藿香、佩蘭等中藥，將其中的任意一種取少量泡水喝，能迅速緩解不愛吃飯、胸悶惡心的癥狀。