我們睡覺的時候，很多人都是會有著一定的姿勢的，這也就是我們的睡姿。有些人睡覺的時候可能很安定，只保持一種睡姿睡覺。還有些人可能在睡覺的時候經常變換自己的姿勢，用很多的睡姿來睡覺。其實后者對于我們的身體來說是很好的，能夠預防尿結石。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家解釋為什么換睡姿能夠預防尿路結石。

換睡姿

美國加州大學的一項調查顯示，單側尿路結石與睡覺的姿勢有關，因此專家提醒，睡覺時多改變睡姿，可以有助于預防尿路結石。

美國加州大學針對110名尿路結石患者的睡眠習慣進行調查。結果發現，80%右側腎結石患者習慣右側朝下、左側朝上的睡覺姿勢，70%左側腎結石患者則習慣左側朝下、右側朝上的睡覺姿勢;睡覺翻來覆去者僅占17%，這說明單側尿路結石與睡覺的姿勢有關，所以尿路結石的病人最好多變換睡覺姿勢，避免長時間壓迫腎臟，引起新的結石的產生。

最容易讓結石病患者忽略的是睡覺前吃太飽，這很容易在一夜之間形成新的尿路結石。因為尿液中的各種物質濃度容易受到食物影響，并且在進食后2～4小時達到最高峰。

又由于用餐后沒有充分的消化時間便立刻上床，就寢中沒有補充水分，導致尿路結石。因此，在就寢前4小時前用完餐，并且就寢前不吃任何食物，對于預防結石是很重要的。

0.4厘米以下的尿路結石很容易隨著尿液引流而下來，所以多喝水、不憋尿，多做適當的運動，如快步走、騎自行車、慢跑、游泳、跳繩、跳運動量較小的韻律舞等，再加上改變自己的睡姿，患者很快就能遠離結石的痛苦。

尿路結石對我們來說肯定都是不好受的，但是我們平時只要換一個睡姿就能夠輕松的預防尿路結石，這樣對于我們來說其實是很簡單的一件事情，所以我們睡覺的時候最好是能夠經常調整自己的睡姿。