夏天的太陽十分炙熱，紫外線強(qiáng)到讓我們害怕出門。很多人出門都會(huì)做好十分充足的防曬工作，但是其實(shí)防曬的話，可以從最為基礎(chǔ)的飲食方面進(jìn)行調(diào)整。日常生活中很多的飲食對(duì)我們的身體就有著很多的好處。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹夏天防曬該吃什么比較好。

防曬

夏天防曬吃什么好

胡蘿卜：胡蘿卜可以幫助防曬，能夠減少紫外線對(duì)我們皮膚的傷害，起到很好的防曬作用，胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素是一種具有減少紫外線對(duì)*危害的物質(zhì)，因此適當(dāng)吃胡蘿卜也能夠起到相當(dāng)不錯(cuò)的防曬功效的。

西紅柿：西紅柿是非常好的防曬食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢詼p少紫外線的傷害，西紅柿中富含豐富的番茄紅素，番茄紅素具有 很好的抗氧化作用，因此常吃有助于防曬，延緩皺紋的產(chǎn)生，同時(shí)研究發(fā)現(xiàn)，每天只需攝入16毫克的番茄素，就可降低40%的曬傷危險(xiǎn)，所以常吃西紅柿更有利 于女性保持年輕姿態(tài)，防止被曬黑。

綠茶：我們都知道適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶對(duì)我們的皮膚很有好處，其實(shí)也可以防曬哦，綠茶也是一款很好的防曬食物。許多防曬配方中都加入了綠茶的成份，特別是因?yàn)闀窈笃つw變得粗糙、松弛等現(xiàn)象，更可通過綠茶減少其中的過氧化物，因此可以起到很好的防曬效果。

芒果：芒果當(dāng)中含有很有抗氧化能力的營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助增強(qiáng)皮膚抵抗力，芒果不僅富含豐富的維生素C，，而且其中富含豐富的胡蘿卜素及其它植物化學(xué)物質(zhì)，都有抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力等作用，特別是對(duì)于經(jīng)常曬太陽者，更建議適當(dāng)多食用。

堅(jiān)果類食物：堅(jiān)果類的食物也有很多可以防曬的物質(zhì)，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢苑罆癖�濕，效果很好，夏季多吃�?jiān)果類食物也有助于防曬，堅(jiān)果類食物中富含豐富的不烏金和脂肪酸，不飽和脂肪酸具有軟化皮膚，防止皺紋的作用，同時(shí)還兼具防曬保濕等功效，因此適合夏季適當(dāng)食用。

西瓜：西瓜是夏季解暑神器，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蛎腊追罆瘢�效果很好，夏季吃西瓜也有助于防曬的。首先西瓜中富含豐富的水份，可以起到補(bǔ)水的作用，此外西瓜中還含有豐富生理活性氨基酸，這一種生理活性氨基酸，具有增白、防曬、營養(yǎng)肌膚等效果。

全麥?zhǔn)称罚喝�麥�(zhǔn)澄锂?dāng)中也有很多的維生素和纖維素，對(duì)皮膚較好，也可以有效防曬，全麥?zhǔn)称分懈缓珺族維生素，粗纖維。因此就可提高*肌膚對(duì)于陽光的抵抗力，及恢復(fù)能力，進(jìn)一步減少由于防曬不到位引起的色素沉著等問題，此外，豐富的粗纖維，對(duì)于減少體內(nèi)積聚的毒素， 減少黑斑的形成也有一定的幫助。