時代在發展，人們的思想在進步，可是隨之而來的就是人們生活的壓力問題，進而使很多人不能承受這些壓力而出現了心理問題，很多人都明白，心理健康是軀體健康的保證，合理的睡眠是維持心理健康的必要條件之一。下面我們來了解一下心理健康從良好睡眠開始。

心理健康從良好睡眠開始

抑郁障礙容易以失眠為表現

專家介紹，睡眠障礙患者很可能會伴隨一些精神情緒癥狀，其中以抑郁癥狀最為常見，其次是焦慮、軀體化、敵對、強迫。失眠癥患者比睡眠正常者更容易出現各種心理癥狀，上述因子可能是引起功能性失眠的原因之一。睡眠質量、睡眠時間、睡眠效率、睡眠障礙、催眠藥物與其軀體化、焦慮和其他因子呈顯著正相關，失眠癥患者伴有較多的軀體化癥狀、焦慮情緒和其他情況。

睡眠質量差容易產生或加重抑郁或焦慮癥狀，反過來又會嚴重影響睡眠質量，使患者處于一個惡性循環狀態，這可能是導致失眠長期存在的原因。而抑郁、焦慮、強迫等癥狀與睡眠進程中的覺醒時間有密切聯系，即抑郁、焦慮、強迫、癥狀越重，患者入睡和維持睡眠越困難，覺醒時間越長，睡眠質量越差。

專家提醒，遭受睡眠障礙千萬不要扛。若出現不明原因的心煩、不適，在醫院各科做過多種檢查均未見異常時，應該警惕是否患上睡眠障礙。

失眠超3個月不愈應做睡眠監測

對于睡眠障礙，有些人因為不重視、不治療而遺留下身體健康隱患;有些人則盲目服用安眠藥物而導致藥物依賴。專家提醒，國際睡眠醫學一般認為：失眠超過3個月為慢性失眠。而引起慢性失眠的原因非常復雜，在睡眠障礙國際分類中原因有11種之多，而每種類型的治療原則各有差別。

因此為明確慢性失眠的性質和原因，須進行睡眠監測以明確診斷指導治療。特別是久治不愈的頑固性失眠，其原因可能為更復雜的其他類型的睡眠障礙引起，更需要作睡眠監測以明確診斷指導治療。

上面我們對心理健康從良好睡眠開始做了詳細的了解，睡眠質量對我們的身心健康真的很重要，另外，夜間的行為異常，包括睡行癥(即夢游癥)、睡癱癥、夜間夢話、磨牙、夜間遺尿，甚至長期做惡夢，都有可能是睡眠障礙。我們一定要引起注意，避免我們出現心理問題。