人們都喜歡飯后吃一個蘋果，達到養生的效果，可是到底是飯前吃蘋果好，還是飯后吃比較好呢?對這個問題其實用“隨便”二字便可回答，不過，要仔細追究起來，卻意味深長!什么時候吃可是有講究的，養生的效果不一樣哦。下面我們為大家介紹一下飯前吃蘋果可控制體重。

飯前吃蘋果是有利于控制體重的

大家在日常生活中肯定經常能聽到“要想身體健康，吃蔬菜水果”的言論，這本身沒錯，但是往往會給大家一個錯覺，就是認為水果和蔬菜一樣，都是能量很低的食物。其實不然，水果的能量還是比較可觀的。另外，蘋果中的膳食纖維含量也比較豐富，膳食纖維尤其是可溶性的膳食纖維像海綿一樣可以吸水膨脹，具有增強“飽腹感”的作用。而我們日常之所以感到餓，要么是血糖低了，要么是胃腸空了。蘋果既有能量又有飽腹感，所以飯前的蘋果是有利于控制食量的，如果這個減少的食物是一塊蛋糕、一塊排骨、一根炸雞翅，那么對于控制體重是非常有幫助的!

當然了，除了蘋果，飯前吃一串葡萄、一個香蕉、一把大棗等，都是有利于控制體重的。飯前吃蘋果雖然有利于控制體重，但絕不意味著一定可以減肥，如果你的三餐依然吃得跟以前一樣多，也絕不意味著“蘋果只有飯前吃才好”。飯后如果肚子里還有多余的空間讓你輕輕松松地吃掉一個蘋果而不覺得撐，那么飯后吃也未嘗不可。或者有的人本身就把蘋果當做某餐中的一份子，也是沒有問題的。

上面我們為大家講述了飯前吃蘋果可控制體重。現在我們知道了飯前吃蘋果的好處，以往大多數人對于吃蘋果以及大多數水果的普遍做法就是飯后吃，不過這也是要根據自己的自身情況而定，大多數人是可以選擇飯前吃蘋果達到控制體重的效果。