長期在辦公室工作的白領(lǐng)其實也是很累的，一天下來基本都是腰酸背痛的，長期下去身體會出現(xiàn)很多的問題。其實短暫的勞累是很容易緩解的，我們只需要通過蹲一蹲就能夠做到。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹該怎么通過下蹲來緩解勞累。

下蹲勞累

在講究站有站相、坐有坐相的現(xiàn)代人眼里，蹲，可能是一種不雅觀的姿勢。但是對于在辦公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的運動，能起到循環(huán)全身血液，活動全身關(guān)節(jié)的作用。

平時我們久坐的時候，脊椎和頸椎始終保持著一個曲度，承受著巨大的壓力，腿部關(guān)節(jié)也特別的勞累。多做下蹲可以活動關(guān)節(jié)、放松肌肉、提高身體平衡能力、改善體形，提高心肺功能，讓身體變得更加年輕。

在身體自然放松的前題下做下蹲鍛煉，次數(shù)不限，可根據(jù)自己的情況循序漸進地逐步增加。中年人在開始鍛煉時，一定要“悠著點”，慢慢地下蹲。

當人采取蹲姿時，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活動范圍。頸椎和脊椎得到了良好的拉伸。一蹲一起，全身肌肉從緊張到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。

由于身體是前傾的，腰椎關(guān)節(jié)相對松弛，會感到舒適，這也是為什么許多腰椎間盤突出的人采取蹲的強迫體位的原因。

如果在辦公室里礙于形象無法下蹲的話，可以在座位下面放幾盆小花，不但凈化了空氣，而且在你澆花的時候，就可以很自然地蹲下來放松幾分鐘。

你也可以把經(jīng)常用的文件放在辦公桌最下面的抽屜里，在找文件的同時，蹲上那么一下，也會感到很愜意。

除了辦公室工作的人，對于司機和學(xué)生這樣久坐的人，蹲都是一種很健康的鍛煉方式。

下蹲起立這個動作對于誰來說都是十分簡單的，只要勤做幾個這些動作的話，就能夠讓我們的身體變得更加地健康，這之后我們就能夠獲得更好的身體狀態(tài)。