現(xiàn)在社會(huì)人們的壓力非常大，所以很多的人經(jīng)常熬夜，這樣容易造成事實(shí)體質(zhì)很嚴(yán)重的影響到了人們的生活，而且還會(huì)容易導(dǎo)致感冒平時(shí)大家需要注意自己的免疫能力，提高方法，并且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意全面的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，那么，常熬夜會(huì)造成實(shí)質(zhì)體質(zhì)，大家如何調(diào)理？

濕熱體質(zhì)的原因

1.嗜煙酒、常熬夜

日久會(huì)出現(xiàn)牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長(zhǎng)期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。

2.滋補(bǔ)不當(dāng)

如吃很多銀耳、燕窩、冬蟲夏草、烏雞白鳳丸等，滋補(bǔ)不當(dāng)，滋補(bǔ)過(guò)度會(huì)催生或者加重濕熱體質(zhì)。

3.肝郁氣滯

長(zhǎng)期情緒壓抑，借酒澆愁。

4.環(huán)境

長(zhǎng)期生活在濕熱環(huán)境，如廣東。亞健康狀態(tài)多見濕熱體質(zhì)。

中醫(yī)如何調(diào)理濕熱體質(zhì)

【精神調(diào)養(yǎng)】

濕熱體質(zhì)的人情緒長(zhǎng)于陰虛者相近。性情較急躁，外向好動(dòng)活潑，常心煩易怒。截至七情過(guò)極，舒緩情志，心態(tài)穩(wěn)定。

【飲食調(diào)養(yǎng)】

應(yīng)多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補(bǔ)的食物和飲品。

【起居調(diào)理】

濕熱體質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主特征，平常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要長(zhǎng)期熬夜，或者過(guò)度疲勞。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟�。注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。居室環(huán)境宜通風(fēng)情節(jié)，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒煙限制酒。

【運(yùn)動(dòng)鍛煉】

濕熱體質(zhì)是以清濁內(nèi)蘊(yùn)、陽(yáng)氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等�？梢韵�耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的�？梢詫⒘α柯�(lián)系和中長(zhǎng)跑結(jié)合進(jìn)行鍛煉。

【藥物保健】

濕熱體質(zhì)從臨床辨證分型來(lái)看，又可分為濕重于熱，熱重于濕和濕熱并重。濕重的化濕為主，常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。熱重以清熱為主，可選用金銀花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。

【經(jīng)絡(luò)治療】

濕熱體質(zhì)的人時(shí)不時(shí)可以做一些拔罐刮痧，改善小便發(fā)黃，煩躁不安。因?yàn)闊┰瓴话矊?dǎo)致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時(shí)候。

改善濕熱體質(zhì)的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，渾身舒服的不得了。像去掉一個(gè)大包袱一樣，很舒服。這種情況下，用這種方法去改善體質(zhì)，甚至可以不用去吃藥。用刮痧的方法去濕熱也挺好

平時(shí)我們需要注意自己的日常生活，并且在日常生活中也要注意合理的進(jìn)行飲食，并且也要注意合理的進(jìn)行保健，避免身體虛弱要經(jīng)常的進(jìn)行改善體質(zhì)，合理地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，這樣對(duì)身體才有好處，平時(shí)應(yīng)該注意自身的變化，有效的進(jìn)行護(hù)理。