現在生活、工作上都充滿著緊張節奏，所以在平時的生活中就很難顧及到自己的身體，特別是不及時的為身體補充水分，并且有動不動產生憤怒不良情緒，殊不知這看似都非常的屬于平常狀態，其都在間接著危害著我們的肝臟。那么，日常哪些習慣可能損害肝臟呢？

不愛喝水

好多人嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，并排于尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，朋友們一定要養成多喝水的好習慣。

經常憤怒

我們形容一個人脾氣大常說他肝火旺，這是因為肝與情緒之間有密切關系。中醫講肝主疏泄，是氣機升降的樞紐。大怒時，氣機上逆而不順，會嚴重影響肝的功能，是養生家最忌諱的情緒。因此，要盡量保持精神愉快，也可通過轉移情緒來調節，遠勝過藥物治療。

飲食口太重

攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。

亂服藥

肝臟是*最大的解毒器官，絕大多數藥物都需經過肝臟代謝。亂吃藥會加重肝臟負擔，容易導致藥物性肝損害。因此，用藥最好遵醫囑，注意其不良反應，尤其是看似安全的補益藥、營養藥，不能盲目濫用。體質較差的人，可適量選用蓮子、芡實、薏苡仁、花生、百合、銀耳等性質平和的食品，以益陰柔肝。

熬夜

肝藏血，“人臥則血歸于肝”。現代人經常熬夜，在夜間23:00~1:00（膽主事）以及凌晨1:00~3:00（肝主事）時不能進入睡眠狀態，便錯過了養肝血的最佳時間，久而久之容易出現肝膽疾病。建議這些人睡前用熱水泡腳、不飲濃茶或咖啡、晚飯不過飽，并創造靜謐舒適的睡眠環境。

如何養肝效果好

經常做按摩

我們將身體平躺在床上，然后用雙手輕輕的慢慢的按摩膽囊和肝臟的比分，大概在我們身體右邊肋骨下。經常按摩這個部位能夠起到促進肝部位的血液循環，從而改善代謝功能。

心情開朗最護肝

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

吃青色的食物

按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

補足礦物質

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以激活肝臟功能。

遠離酒和藥

酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經過肝臟代謝后，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

在晚11點前睡覺

“人臥則血歸肝”，夜里11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段，所以養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處于深度睡眠狀態，有利于血液回肝解毒。

在平時的生活中，大家一定要養成良好的生活習慣和作息習慣，避免長期的熬夜和亂發脾氣，在日常的飲食方面最好大家都以清淡食物進行積極飲食，并且有長期飲酒不良嗜好現在大家最好及時的戒掉，使其都能很好的保護好我們的肝臟。