大家都會想出現(xiàn)不良坐姿和站姿，為之會影響我們的骨骼和身材發(fā)生極為不利的危害，殊不知長期的有出現(xiàn)不良坐姿和站姿會讓其自己發(fā)生抑郁，造成極大的心理障礙問題。那坐姿不對會引發(fā)抑郁嗎？

坐姿不正會引發(fā)抑郁？

“可以自己做個試驗，與正襟危坐相比，低頭含胸或扭頭歪身坐時，吸氣和呼氣是否會覺得不暢?體位好時，呼吸舒暢，膈肌、胸肌、腹肌等都一起運動，體位不好時，呼吸受阻，不能完整吸氣，上身有部分肌肉不動，一方面是這些肌肉得不到鍛煉，另一方面，吸不夠氣時*會有代償，如肩膀會動，就容易出現(xiàn)頸椎病、肌肉勞損等問題。”

站姿也同樣如此。歪著時，一邊肌肉長期勞損，一邊長期松弛，會影響氣血運行。

范教授認為，長期姿勢不正呼吸受阻，*負責抑制功能的副交感神經(jīng)得不到刺激，會讓人整天處于興奮狀態(tài)，“現(xiàn)代人為什么這么多抑郁焦慮問題?跟身體姿勢導致呼吸功能不好也有一定關(guān)系”。

范教授指出，很多人不知道站姿坐姿對身體健康的重要性。“姿勢不好，不僅傷害脊椎，脊椎支配神經(jīng)，受傷了五臟六腑都受壓迫，呼吸都不能完整呼吸，氣血就會不足。”

注意：這四種坐姿會傷腰

1.窩在沙發(fā)里

質(zhì)地柔軟的沙發(fā)會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，但由于膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在松軟的沙發(fā)或床上。

2.椅子只坐一半

有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會很大，容易引起腰背痛。建議坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。

3.盤腿坐

許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一只腳擱在另一只腿上。但時間一長，會引起腿部左右兩側(cè)肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。建議坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。

4.身體前傾

有的人為看清電腦屏幕，坐著時習慣身體前傾，也會傷害腰。很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，這么坐腰部受到的拉力很大。正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。

不同環(huán)境下正確的坐姿

一、上班族工作的正確坐姿

1、身體微微向后傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力于扶托之上，可避免頸部疲勞。

2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。

3、調(diào)整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。

4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高于大腿，保證腿部通暢的血液循環(huán)。

5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線。

二、正確的駕駛姿勢

1、上身微微后傾，頸部有汽車駕乘人員頸椎保護頭枕釋壓。

2、身體正對方向盤，頭正肩平，視線平視前方。

3、手應達到左手握在方向盤時鐘的9-10點之間，右手氛在3-4點之間，但左手必須高于右手。

4、后背有雙背靠墊做扶托，胸部略挺，小腹略收。

5、兩膝自然分開。

三、學生聽課及作業(yè)時的正確姿勢

1、腰背自然挺直，胸部張開，雙肩放平，胸離課桌一拳左右；雙臂放在桌上略張開，左手大拇指和其余四指分開成八字形，按住紙左邊。

2、寫字時，眼睛與紙面保持一尺遠距離。

影響

坐姿如果不正確，除了看起來沒精神外，也容易腰酸背痛，甚至影響脊椎、壓迫神經(jīng)。最終影響身體健康。正確而優(yōu)雅的坐姿是一種文明行為，它既能體現(xiàn)一個人的形態(tài)美，又能體現(xiàn)行為美。正確的坐姿要求是“坐如鐘”，即坐相要像鐘一樣端正。

看來長期有出現(xiàn)不良的站姿和坐姿，為之會直接影響到們發(fā)生抑郁心理疾病誘發(fā)，特別是有長期窩在沙發(fā)里、椅子只坐一半、盤腿坐等，這些極為常見的現(xiàn)象都有引發(fā)我們發(fā)生心理不良抑郁癥出現(xiàn)。