現在我們都知道，不少人都出現了腎虛的現象，腎虛會讓人的身體變得非常的差，總是會出現沒有精神的狀態，所以我們應該護好自己的腎，那么對于腎不好怎么辦?中醫大夫有什么好的方法嗎?

1、按摩護腎

(1)腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，晚上泡腳時按摩它。

(2)經�；顒友�部，可使腰部的氣血順暢，補充腎氣。用手指對腰部做按摩，補腎納氣。

2、補腎運動

(1)縮肛運動：任何時間、任何地方，當然鳥語花香的場景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼氣時做縮肛動作，吸氣時放松，連續做30次左右。這個運動大有益處，可以預防年老時不自主地遺尿。

(2)學學太極拳：別以為太極拳只是老人的運動。它既可舒緩人的情緒，又可活動全身筋骨，高雅又時尚。在外國人眼里，太極拳可是最時髦的健身方式，熱度不亞于瑜伽。

3、養成良好生活習慣

(1)每日雷打不動睡滿7小時，改善疲憊狀態。注意睡眠不要超過8小時，睡多了也會讓你疲憊的。

(2)改掉睡前飲水的習慣，晚上不是補水時間，因為腎虛時水液代謝不暢，容易水腫。晚上喝點蜂蜜和酸奶，會讓你第二天臉色更好。

(3)減緩壓力，早起對自己說一聲：你要快樂，你要幸福!

(4)早晨起來跑步吧，哪怕每周只一次，增加全身血液循環。

腎不好怎么辦?中醫大夫有什么好的方法嗎?通過上文的介紹，相信大家已經非常的清楚了，中醫的這幾個方法對于護腎有很好地幫助，希望能夠幫助到大家。