我們都知道，要想自己的身體健康，擁有好的睡眠是至關重要的，所以我們一定要擁有好的睡眠習慣，只是你知道怎么才能養成良好的睡眠習慣嗎？下面我們來看看，希望可以幫助到大家。

為確定失眠癥的類型、嚴重性、持續時間及失眠的原因，首先，需進行2周的觀察和記錄：包括就寢、起床時間，睡眠持續時間和質量，夜間覺醒情況等主要癥狀與規律;記錄飲酒、含咖啡因飲料及用藥情況、生活習慣等等;其次，進行詳細的內科系統檢查，必要時應做心理分析、精神科檢查。最后，結合多導睡眠監測明確睡眠整體情況，根據睡眠分期指導合適藥物的選擇。根據每個人的不同情況，醫生可以為你選擇最合適的治療方案。早期診斷、早期治療是關鍵。

養成良好的睡眠習慣

1.適當調節睡眠時間，每天準時起床(包括節假日)，按時睡覺。

2.即使失眠，不要老是躺在床上。該起床時就和平時一樣起床，白天盡量不午睡，起床后稍稍做一下體育鍛煉。

3.進食定時，晚餐不宜過飽。黃昏后盡量食用和飲用對中樞神經系統有興奮作用的食物、飲料和藥物。

4.入睡前避免閱讀帶刺激性的書報、雜志。避免看刺激性的電視節目，禁止在床上讀書、看報、看電視。入睡前做些放松活動，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。

5.臥室環境要舒適，避免強光、噪音、溫度適宜。

6.有睡意才上床，不要上床等覺。

7.如果有煩心事、要緊事，睡前把它寫下來，不要上床再思來想去。

怎么才可養成良好的睡眠習慣？通過上文的介紹，相信大家已經非常的清楚了，因為我們都知道，睡眠不好對健康的影響是非常大的，而好的睡眠對健康是有很大的幫助，所以趕緊行動起來吧。