我們都知道生活節(jié)奏也是越來越快了，而且科技發(fā)展也是非常的厲害，相信很多人每天都是面對(duì)電腦或者經(jīng)常玩手機(jī)看電視之類的，從而會(huì)導(dǎo)致用眼過度，因?yàn)橛醚圻^度肯定會(huì)導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)一些疲勞，那么生活中到底應(yīng)該怎么做三分鐘才可以讓眼睛變得非常的好的，我們就應(yīng)該來看看如何可以保護(hù)眼睛的。

現(xiàn)在很多人上班要用電腦，回家了又要對(duì)著電腦，就算在回家的路上還要看著手機(jī)和平板電腦，這樣一來，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦極易造成眼過度疲勞，從而引起眼干、頭暈、頭痛、疲倦、惡心、煩躁等一系列問題，這些統(tǒng)稱為視疲勞綜合征。我給大家說兩個(gè)簡(jiǎn)單又實(shí)用的小方法，治療眼干的同時(shí)，又不傷眼。

第一個(gè)就是“三分鐘明目功”。用3分鐘的時(shí)間就可以讓眼睛恢復(fù)精神。首先，將兩手掌搓熱，兩掌心凹下，用掌心罩于兩眼部，此時(shí)兩眼微閉。3分鐘后放下手，睜開兩眼，目視遠(yuǎn)方，此時(shí)眼特別明亮。注意整個(gè)過程中手心別接觸眼球。緊接著看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼疲勞。

記得有一位患者，來到我的診室，直接問我眼保健操的正確做法。我問他怎么了，他說整天坐在辦公室對(duì)著電腦，每次完成一個(gè)資料，抬起頭，眼就蒙上了一層紗一樣，看東西很模糊，而且有脹痛的感覺。

我聽后，就跟他說了上邊的這個(gè)簡(jiǎn)單的小方法。前段時(shí)間，他又來給他兒子看病，期間，他說自從用了我說的那個(gè)方法后，眼輕松多了，整個(gè)人精神也比以前好了。

還有一個(gè)方法，下班回到家后，可以做個(gè)眼部熱敷，對(duì)緩解眼干澀、眼疲勞效果很好。熱敷可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對(duì)瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的眼干。

中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅在目，久視則傷肝，“肝火大”也是引起眼干的重要原因之一。取夏枯草12克，桑葉10克，菊花10克。將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí)，最后加入菊花煮3分鐘，經(jīng)常代茶飲，可以消肝火，進(jìn)而改善眼干的癥狀。

當(dāng)然，做好預(yù)防工作是最重要的，長(zhǎng)時(shí)間用眼的人在日常生活中要注意以下幾點(diǎn)：保持室內(nèi)光線充足，避免反光。每工作2個(gè)小時(shí)休息15分鐘，閉目、遠(yuǎn)望，放松眼肌。保持充足的睡眠，睡眠不足容易引起眼疲勞。多喝水，既能補(bǔ)充我們身體所需要的水分，又能很好地改善眼干澀。另外，平時(shí)應(yīng)多吃些新鮮蔬菜和水果增加維生素的攝入量。

我們都知道經(jīng)常面對(duì)一些電子產(chǎn)品，肯定會(huì)影響眼睛的健康，甚至可能會(huì)導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)疲勞，這個(gè)時(shí)候一定要記得可以選擇一些正確的方式，就像眼睛保護(hù)操了，或者多吃一些胡蘿卜之類都是非常不錯(cuò)的，一定要記得避免經(jīng)常的用眼過度當(dāng)眼睛疲勞的時(shí)候，一定要記得多休息或者是平時(shí)的時(shí)候多按摩之類的。