生活當中有很多人們都會出現一些腎虛的癥狀，那么腎虛給我們的身體帶來的危害也是比較多的，有很多的人們并不知道應該如何正確的補腎才是最好的健脾補腎，預防衰老，腎虛可以吃的幾種食物到底是哪7種食物呢？會不會給我們的身體帶來非常多的危害。

想要健脾補腎防衰老，以下這些食物可以常吃。

中醫上有“以臟養臟”的說法，所以想要補腎，可以多吃一些動物的腎臟，這些對我們的腎臟有補益作用。此外，像松子、桑葚、鴿子肉、韭菜、薺菜、枸杞、蓮子、蛤蚧等也都是可以補腎養精的食物，平時可以多吃一些，無論是炒菜還是煲湯，抑或當零食吃，都比較方便進補。

補腎養腎的食物有很多，下面詳細介紹7種食物的功效，以供需要者參考。

桑葚，是近些年比較常見而受歡迎的水果，呈紫黑色，味道酸甜可口，很受歡迎，也許很多人都不知道，桑葚其實也是補腎滋陰的好食材，經常食用可以幫助益腎固精，時間久了還能起到黑發明目的功效，特別適合腎陰虛的人吃。但是要注意一點，桑葚性寒，女性朋友要注意適量食用，特殊時期就避免食用。

海參，作為一種常見的海鮮，具有補腎這一功效很多人都知道，但它補的是哪方面呢?海參屬于質地陰柔的食物，然而它也能補腎陽，屬于陰陽雙補的絕佳食物，只要是腎虛的患者，無論是腎陰虛還是腎陽虛，都可以吃。

粟米，近些年很流行吃五谷雜糧養生，其實從中醫的角度上講，每種食物都有其不同的保健功效，其中粟米，是補腎益氣的功效的。用粟米煮粥喝，可以幫助補充虧虛。

板栗，相信大家都不陌生，也是很多人喜歡吃的零嘴，甘甜軟糯，很受歡迎。實際上，板栗的保健功效有很多，可以健脾、養胃，還能壯陽、補腎。吃法不同，功效也不同，生吃可以治療因腎虛引起的腰酸腿軟。每天適當吃生栗子，配上豬腎粥，對腎虛的治療功效更為顯著。而熟吃則可以健脾養胃，可謂好處多多。

蝦肉，也是常見食材，很多河鮮海鮮都是屬于比較寒涼的食物，而蝦肉則屬于性溫的食物，略帶甘咸的味道，對腎臟有補益功效。常吃蝦肉可以調理因腎虛引起的腰膝酸軟，甚至對男性不育也有治療功效。

胡桃，屬于堅果類，功效比較多，可以補肺，也可以補腎，還能潤腸通便。如果因為腎虛而導致的咳嗽、小便頻繁、腰膝酸軟、大便干結等癥狀，都可以常吃胡桃進行補益，常吃也對我們的牙齒和頭發有好處。

荷葉，作為中藥的荷葉，有止血固精的作用，雖然味道苦澀，卻對男性的腎虛癥狀有所幫助。

腎虛的癥狀和危害也是比較多的，也會嚴重的影響到我們的健康，有很多的男性朋友們并不知道應該如何正確的解決腎虛，這樣的癥狀給我們的身體帶來非常好的效果才是最重要的，所以在平時的時候按照正規的方法來解決，我們腎虛這樣的疾病給我們的身體帶來非常好的保護，才是最重要的按照上面所說的這種方法來改善。我們的身體帶來非常好的功效，才是最重要的一種辦法。能夠有效的治療我們身體當中的這種腎虛的疾病。