每個人都可能會出現便秘的，那么便秘也是很多人都會常見的毛病，生活里面到底有哪些原因可能會引起的呢，其實有一些原因可能會影響到我們的身體健康的，所以及時的去糾正，這樣才可以避免我們的腸道出現一些問題的。

1、纖維太少

多數減肥的人群雖然不會太嚴格控制飲食，但是卻很少吃粗糧，這種情況下，沒有足夠的纖維會影響到腸道的蠕動，而大腸主要是通過纖維吸收來填充體積的，如果纖維太少將會嚴重影響到腸胃的蠕動功能，進而也就會影響到排便的速度。因此，在吃飯的時候不妨將主食換成粗糧跟薯類，這些都是含纖維素非常多的食物。

2、食量太小

這種情況基本上出現在節食的人群上，當一個人一天攝入的實物量降低到一定程度之后，就會引起胃部出現一定饑餓感，而且剩余的食物殘渣不足以來刺激腸胃進行蠕動，即便是存在于腸道內的殘渣，也無法蠕動排出身體之外，自然而然就會影響到長期的排泄功能。

因此，長時間節食的話很容易導致腸道功能出現紊亂，即便想要恢復也是比較困難的，因此即便是減肥，也要吃飯吃到七分飽，不過為了增加飽腹感可以多吃一些富含多種纖維素的食物。

3、缺水身體干燥

如果一個人飲水不足的話很容易導致大便干燥，此外在飲食上還需要少吃辛辣刺激性的食物，多吃一些蔬菜跟水果，此外木耳、海帶等也都是一些富含可溶性膳食纖維的食物，如果再飲食上再配合一些富含微量元素以及維生素a的食物，在改善便秘方面會有更好的效果。

4、缺乏休息

如果睡眠不足或者勞累過度，就會導致情緒焦躁，當交感神經長期處于興奮狀態之下，就會抑制腸胃的蠕動功能，也很容易引起便秘，當然這種情況伴隨而來的還會有皮膚發干、眼睛發干以及身體發熱等等。因此只有調整作息才可以告別便秘問題，而想要緩解這種情況就需要規律生活，經常做深呼吸讓身體放松。

5、藥物反應不良

在日常生活中很多藥物都會影響到腸道，對腸道產生一些副作用，一般這種情況在停藥之后會有所好轉。

我們都知道在生活中如果是經常不運動或者平時的時候經常吃一些辛辣刺激的，經常的吃一些油性的東西，比較硬的東西，也會導致我們的腸道出現問題，甚至可能會出現便秘的，所以在生活中一定要多注意自己的飲食習慣才行。