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長期服用蛋白粉會損害腎功能切勿濫補

長期服用蛋白粉會損害腎功能切勿濫補

如今,制成藥片、膠囊的各種營養補充劑走進了千家萬戶,目的是為了增強人們的體質,然而,不恰當的選擇卻會讓這些“補品”變成身體的負擔。就拿蛋白質補充劑來說,有些家長讓孩子早上飲用加入蛋白粉的飲品;中午把蛋白粉加入主食;還有的辦公室“白領”、中老年人也經常服用蛋白粉。對于這些現象,首都醫科大學附屬北京友誼醫院營養科主任洪忠新向《生命時報》記者說,“其實,健康人根本沒必要吃蛋白粉、蛋白片。”

“首先,中國人的飲食并不缺乏蛋白質。”洪忠新舉例說,2兩牛肉或魚肉所含的蛋白質都在20克左右,2兩豆腐約含蛋白質10克,1顆雞蛋的蛋白質超過10克。另外,主食里也不缺蛋白質,2兩面條也能含8—10克蛋白質。“這么算下來,成人每天攝入70克蛋白質是件很容易的事兒,不必再服用‘補品’。”洪忠新說,大家要有這樣一個概念:天然食品是“金”,保健品是“銀”,二者不可顛倒。

其次,蛋白質補充劑種類單一。目前,蛋白粉或蛋白片的主要成分是大豆分離蛋白、乳清蛋白、雞蛋蛋白或魚蛋白,多為一種或兩種的組合,這無法與食物中豐富的蛋白質種類相比。

最后,蛋白攝入過多還會增加機體的負擔。北京大學第一醫院腎內科左力教授介紹,蛋白質經肝臟等代謝后變成尿酸、尿素氮等含氮廢物,再通過腎臟排出體外。因此,進食過量會增加肝、腎負擔。尤其是老年人,腎功能已然下降,長期服用蛋白粉會損害腎功能。“此外,蛋白質含磷,會影響鈣的吸收,可能與骨骼疏松的發生有關。”洪忠新補充道。

哪些人才需要補充蛋白粉呢?洪忠新介紹,主要為體弱多病、免疫力低下者,營養不良者,消化功能差者,長期素食蛋白質攝入不足者,以及創傷、手術、結核病患者等因為消耗過大,對蛋白質需求明顯增加。▲

吃蛋白粉注意啥

1.不要空腹吃。空腹服蛋白質粉,會被作為一般的“產熱食品”消耗掉;

2.加調味劑要控制,糖和鹽都不能太多;

3.不要與橙汁等酸性飲料一起吃,以免形成凝塊,影響消化吸收;

4.吃乳清蛋白粉不可過度加熱,最好溶于40攝氏度以下的水或粥中服用。▲

(洪忠新)
 

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