抑郁癥是常見(jiàn)的一種心理疾病，嚴(yán)重威脅著患者的身心健康，那么我們?cè)撊绾慰刂埔钟舭Y的病情呢?專(zhuān)家介紹，除了要服用一些抗抑郁的藥物之外，我們還要注意日常的飲食，抑郁癥患者應(yīng)當(dāng)限制淀粉攝入。

專(zhuān)家指出：糖對(duì)情緒穩(wěn)定不利，如果再加上過(guò)多的精制淀粉攝入就會(huì)更為糟糕。實(shí)際上高淀粉食物，如面包、饅頭、面條、面餅和白米飯等是有問(wèn)題的，因?yàn)槌赃M(jìn)去的淀粉很快被轉(zhuǎn)換為葡萄糖。很多人都不知道這一點(diǎn)，你以為不吃那么多的糖豆：吃精制大米和面粉做的食物無(wú)害，結(jié)果實(shí)際上還是攝取了過(guò)多的糖。

淀粉類(lèi)的食物使胰島素工作過(guò)度，對(duì)荷爾蒙施加壓力，還造成不必要的脂肪潴留。許多人都進(jìn)食高淀粉含量的食物，以淀粉類(lèi)的食物為主食�，F(xiàn)在是改進(jìn)食物結(jié)構(gòu)的時(shí)候了，不要吃這樣多的高淀粉類(lèi)食物會(huì)對(duì)你的心理平衡有幫助。

另外的辦法即是嘗試吃全麥做成的食物，用它來(lái)替代精制淀粉類(lèi)的食物，它們擁有更為豐富的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)你的活力，不容易導(dǎo)致不良情緒發(fā)生。

均衡地?cái)z人復(fù)合的碳水化合物，如多種谷類(lèi)、麥類(lèi)、薯類(lèi)是可以的，如果你能移吃非精煉的淀粉類(lèi)食物將更好。

抑郁癥吃什么食物心情能夠變好？

抑郁癥患者因遭遇打擊而出現(xiàn)精神抑郁的問(wèn)題并不鮮見(jiàn)。這類(lèi)患者平時(shí)多少言寡語(yǔ)，不善表達(dá)。稍有不如意又會(huì)變得脾氣暴躁、情緒不穩(wěn)，還會(huì)產(chǎn)生極度自卑的情緒。這類(lèi)抑郁癥吃什么食物，主要還是從補(bǔ)充微量元素開(kāi)始。

含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，對(duì)這類(lèi)抑郁癥患者效果十分顯著。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動(dòng)物肝腎、奶制品中也有分布。體內(nèi)缺銅也會(huì)使神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過(guò)程失調(diào)，使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。

烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。硒的豐富來(lái)源有干果、雞肉、海鮮、谷類(lèi)等。復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。

抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作，目前約有15%的抑郁癥患者死于自殺。研究證實(shí)，*一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產(chǎn)物五羥色胺與抑郁癥有關(guān)，通過(guò)提高五羥色胺的濃度可以改善抑郁癥患者的癥狀。

香蕉藍(lán)莓汁、葡萄汁、樹(shù)莓蘋(píng)果汁，都可以幫助大腦減少憂(yōu)郁情緒，讓人的心情高興起來(lái)。

想要心情好起來(lái)，我們還要把好飲食關(guān)哦。