中醫認為，胃病三分靠治七分靠養，尤其是冬季是調養胃病的最佳季節，可以通過自我按摩、運動、穴位及飲食等方面下手來治療胃病，具體的實施方法如下：

一、適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部(兩手相疊，于上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次)，能提高胃腸動力和免疫功能。另外，晚上睡覺之前，洗腳之后按摩足三里穴，也有顯著的養胃功效。

二、適當的運動有養胃健脾之功效。最簡單的養胃運動發生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

三、經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。*五臟六腑在腳上都有相對應的穴位，從經絡看，胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間。活動腳趾時可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續做抓地-放松的動作60至90次，對腳部經絡形成松緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。

四、粥是養胃佳品。專家認為，稀軟溫熱的粥屬于養胃佳品。如果可能，每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。針對不同的人群和不同的體質，可以在白粥中加入一些藥材。如體質偏熱者可用蒲公英、夏枯草煲粥;體質偏涼者可適當加黨參、黃芪等。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養胃和脾;晚餐吃小米粥，暖胃安神;玉米粥、南瓜大米粥等雜糧粥，可以清腸胃;牛肉粥補中益氣，滋養腸胃;羊肉粥益氣補虛，溫中暖下，壯胃健脾;粳米大棗蓮子粥養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

最后，中醫養胃還需注意保暖護養，天涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

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